Efektīva atslodzes dienas, lai svara zudums

Daudzām meitenēm dažreiz ir nepieciešams atslodzes dienas novājēšanu, varianti, kuru tieši abound internetā. Bet, kā mēs zinām, šajā pašā internetā var atrast pietiekami daudz kaitīgu veselībai informāciju.

Šodien mēs īpaši jums centīsimies noskaidrot, kādi būtu pareizi un pārdomāti atslodzes dienas, kā arī savāksim visus labākos un efektīvus iespējas un sniegt noderīgus padomus. Sāksim.

atslodzes dienas

Daudzi kļūdaini uzskata, ka, ja izkraušana gultnē, ir nepieciešams vai nu vispār nav, vai nu ir visi, bet ļoti mazām porcijām. Tomēr, līdzīgi dienās izkraušanu, ir jāveido kā īsti diēta, tikai ļoti mazas. Ja mēģināt zvanīt atslodzes diena vienu vārdu sakot, tas labi derēs vārds "mono -". Jau no nosaukuma izriet, ka jums būs ēst visu dienu tikai vienu produktu vai vairākām, bet vienas grupas. Turklāt ēst ir ne vairāk un ne mazāk kā piecas reizes dienā.

Šī diena kļūs par lielisku palīdzēt, lai jūsu gremošanas sistēmu, kas ir aktīvi strādājusi ļoti ilgu laiku. Tieši tādēļ visi mono ietver tikai vieglās un noderīgus produktus (lai gan jūs, iespējams, gribētu visu dienu ēst vienu Shawarma). Atslodze organismam palīdz viņam palaist svarīgos bioķīmiskos procesus, kuri paši attīra organismu. Tieši tāpēc ir tik svarīgi pēc smagas gremošanas sistēmai dienas rīkot atslodzes dienas nav pat novājēšanu, bet, lai attīrītu. Nu un iespējas, ko var veikt mājas apstākļos, un mēs jums tūlīt sniegsim.

Novada organismu: āboli

Sāksim ar ļoti salda un sulīga augļu – āboli. Āboli karsti mīlēti mūsu valstī, audzē, tie ir ļoti lielā daudzumā, tāpēc tos atrast ir ļoti vienkārši, kā iegādāties mājās – tas ir pieejams. Daži āboli aug pat vasarnīcās. Nu paskatieties, cik labi ir tāda, ābolu mini-diēta.

Plusi

Pirmkārt, nevar neatzīmēt ir nevainojama gaume pagatavota pēc seno ķīniešu tehnoloģijām. Ēdot viņa visu dienu, jums nebūs daudz problēmu, jo ēdienus, ābolu-diezgan daudzveidīgs: bez paša svaiga augļa varat dzert to sulu, kā ar mīkstumu, gan arī bez, var ēst biezeņus, ievārījumu, kā arī cept āboli krāsnī. Bez garšas, ābolu lepojas ar lielu skaitu vērtīgu vitamīnu, dzelzi, šķiedrvielas, karotīnu, un citas vielas ne tikai attīrošajām organismu, bet arī stiprina veselību.

Mīnusi

Diemžēl, ja jums ir šie slimības gremošanas traktā, tad āboli ir tikai izraisīs slimības progresēšanu. Jo īpaši tas izpaudīsies, ja slimībām, kas saistītas ar paaugstinātu skābumu kuņģī.

Izvēlne

Veikt pusotru kilogramu svaigu ābolu. Trešdaļa no augļiem vislabāk cept, jo tieši cepti āboli ir savā sastāvā ir vairāk pektīnu – tas ir adsorbenta. Ar pārējo var darīt jebkuru ēdienu. Ir arī vērts dzert apmēram piecas glāzes ābolu sulas vai kompots bez cukura.

Kefīru diēta

Kad meitenes saka par atslodzes dienas, lai svara zudums, viņi, uzskaitot vairākas iespējas, vienmēr paliek par jogurts. Tas, iespējams, tiešām ir vispopulārākais veids, kas zina katrs trešais daiļā dzimuma pārstāve. Kefīrs ir ļoti garšīgi, un to var iegādāties daudzās vietās ir jūsu pilsētas (un, ja ir ciems, tad viss ir vēl vienkāršāk). Ļaujiet mums paskaidrot sīkāk.

Plusi

Kefīru diēta būtībā ir vieglāk un patīkamāk ir tikai panesama. Jums būs viegli turēties dienu jogurts, jo viņš ļoti labi baro organismu, neliekot izjust badu. No derīgo īpašību kefīra nevar neatzīmēt to, ka viņš palīdz apturēt pūšanas procesi, kas var rasties zarnu traktā, kā arī palīdz atbrīvoties no vielmaiņas gala produktiem, tas ir, palīdz organismam atbrīvoties no visa, kas uzkrājies pārtikas, kas ir palicis jūsu zarnu traktā. Kefīrs palīdz aktivizēt gremošanas, un tas nozīmē, ka jums nebūs smaguma sajūta vēderā, un visi procesi, kas saistīti ar endokrīno sistēmu, uzlabos savu darbu. Jums saskaņots sejas krāsa, sāks pamest sejas pinnes, izsitumi un pat alerģijas simptomi.

Mīnusi

Ieguvēji no šīs slimības un paši zina, bet mēs nevaram teikt, ka visi piena produkti ir aizliegtas lietošanai cilvēkiem ar laktozes nepanesamību. Kefīrs ietilpst šajā kategorijā, tāpēc, ja jums ir šī nepanesība, un jūs nevēlaties, lai saņemtu lielāko smagumu vēderā un spēcīgu vēdera uzpūšanās, nav vērts veikt šo mini diētu.

Izvēlne

Par labu apstrādes kefīrs dienas jums ir vērts iekrāt pusotru litriem vājpiena kefīra (vai rūgušpiena). Šīs litri sadalīt piecas porcijas un mierīgi ēst visas dienas garumā.

Diena ar jogurtu

Vēl viens skābu piena produkts, kas ir vērts jūsu uzmanību. Daži, runājot par atslodzes dienas novājēšanu, kas piedāvā iespējas uz ūdens, it kā būtu bez jebkāda veida pārtikas jums sanāks pat vairāk kā iedarbīgu rezultātu. Tomēr, tas ir ārkārtīgi bīstama ieteikums. Turklāt, tā vietā, lai šādu ņirgāšanos par savu organismu, ir iespējams veikt ļoti garšīgi dienu jogurtu. Izmēģiniet to, jums tas patiks.

Plusi

Atcerieties, viss, kas bija aprakstīts iepriekš par jogurts? Mēs saņemam to pašu, tikai hosttv ļoti patīkamu un saldu garšu. Tieši tāpēc jogurts dienās tik mīlētas meitenes visā pasaulē. Jogurti lieliski sader ar dažādiem augļiem un ogām, un tas var arī būt jums uz rokas.

Mīnusi

Trūkumi šai mini diētas ir tādas pašas kā pie iepriekšējā varianta. Tiesa, šajā gadījumā no dažas no problēmām var atbrīvoties, vienkārši nopērkot produktu bez dažādām piedevām un pastiprinātāji garšu un aromātu.

Izvēlne

Lai veiktu teicamu dienas izkraušanas vēdera jums pietiks tikai trīs glāzes jogurts un divas augļu augļu, vislabāk, ja to augļi būs zaļais salds un sulīgs ābols. Jogurti, tādā gadījumā, tiek pie galvenās ēdienreizes: brokastis, pusdienas un vakariņas. Nu, un starp tiem var izlietot pēc bullseye.

kā zaudēt svaru

Novada organismu: biezpiens

Ne mēs varētu neatzīmēt, un šis piena produkts, tāpat plaši populārs, kad runa ir par to, kā notievēšanas. Biezpiens – diezgan specifisku produktu, piemēram, pēc garšas, gan pēc savām īpašībām, tādēļ ir vērts apsvērt šādu siers uzturu, nedaudz vairāk.

Plusi

Biezpiens ir, nekā nav, ir visi iepriekšējie varianti – ar lielu daudzumu olbaltumvielu. Tas nodrošina jums ne tikai nav bada sajūtu, bet arī sadedzinot tauku masu, bet muskuļu, tieši otrādi, nāk atpakaļ uz normālo. Taču, nedrīkst aizmirst arī par to, ka pilnīgi vājpiena biezpiens laikā badošanās dienu kļūst spēcīga pārkāpējs, vielmaiņas, ko mēs nekādi nevaram pieļaut.

Mīnusi

Jūs jau varat uzminēt, kāda veida trūkums ir pie biezpiena mono. Jo īpaši tas attiecas uz sievietēm, kurām jau pārsniedza trīsdesmit piecus gadus. Tiesa, arī viņiem ir veids, kā: pietiek iegādāties tieši biezpiens, ko papildina ar augļiem, kā labāk žāvētiem augļiem.

Izvēlne

Lai apstrādē dienas uz siers, jums būs nepieciešami četri simti grami biezpiena ar taukainu ne mazāk kā pusotru un ne vairāk kā 1.8 procentiem un svaigs zaļais saldais ābols. Katrā ēdienreizē ēst savu porciju biezpiena ar šķēle ābolu.

Griķi vai rīsi, kundze!

Vēl viens populārs veids, kā atslodzes dienas, lai svara zudums ir dažādas iespējas, no griķi vai rīsos. Šeit jau jums būs, lai sagatavotos un gatavot, bet arī ņemt un citi produkti. Abi varianti bieži tiek ierakstīti viens punkts, tā kā ir aptuveni vienādas īpašības, priekšrocības un trūkumi. Ļaujiet mums paskaidrot šīs mini-diētu.

Plusi

Abas labība labi palīdz nodrošināt organismu ar visām nepieciešamajām par pilnvērtīgu uzturu ar mikroelementiem un vielām. Pie griķu putras ir neliela priekšrocība, jo tās kopā ar kefīru ārkārtīgi labi tīra visu KZT no sliktiem pārtikas produktiem sabrukuma un noņem jebkuru smagumu vēderā. Toties attēls labāk griķu izvada no organisma ūdeni un pilnībā atbrīvo no kaitīgiem toksīniem.

Mīnusi

Izņemot, iespējams, ir alerģija pret kādu no pārtikas produktiem, kas atbilst vienotā gadījumos visā pasaulē, īpašu trūkumu pie šīs diētas nebija. Vienīgais variants, kurā nav vērts veikt šādas atslodzes dienas, ir problēmas ar aizcietējumiem, tiesa, šādā gadījumā nav iespējams veikt tikai rīsu dienās, griķus arī ēst var.

Izvēlne

Lai dienas griķi jums būs nepieciešama glāze griķu, iepriekš applūst uz visu nakti divām glāzēm verdoša ūdens un atstāja slēgta līdz rītam, un viens litrs 1% kefīra, ja jums to var lietot. Šī diēta jums ēst tikai trīs reizes dienā, uzdzerot griķus ar kefīru.

Rīsu dienās nepieciešams arī glāzes rīsu, bet jau uzlej glāzi verdoša ūdens, vārīti vienu minūti, filtrē un atkal ir darīts, bet jau divas glāzes ūdens un pilnībā gatava. Ēst vajag arī par trīs ēdienreizes.

30.09.2019