liekā svara iemesli

Protams, viena no galvenajām problēmām, kuriem interesē ikvienu sievieti ar noteiktu laiku - tas ir liekais svars. Šī problēma ir daudz veidu, kā risinājumu. Bet visefektīvākais no šīs komplekts ir princips - nepieļaut lieko svaru, atrast un izskaust iemeslus, kas noved pie nevēlamu svara organisma.

Novēršam liekā svara iemesli

Vai ir liekais svars?

Lai sāktu, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, vai Jums tiešām ir liekie kilogrami. Šodien redzama ideāla gandrīz katram vērtība. Vērtība šo sauc par ķermeņa masas Indekss (angļu nosaukums Body Mass Index (BMT), vai ĶMI. Šis indekss ļauj noskaidrot cilvēkam, atkarībā no tā izaugsmes, kāda ir viņu ķermeņa masa: nepietiekama, normāla vai pārslodze.

Šeit ir piemērs: pieņemsim, ka Jūsu svars ir 80 kg, augums 1m 80 skatiet Indekss ir: 80kg/ 1,85*1,85 = 23,3 - tas ir rādītājs optimālo augums/svars. Noteikti Jums arī būs interesanti visu veidu indeksu vērtības:

  • 16 un mazāk - cilvēkam ir liels deficīts, masu;
  • 16-18,5 - salīdzinoši neliels deficīts ķermeņa masas;
  • 18,5-25 - jums optimālu attiecību auguma un svara;
  • 25-30 - liekā ķermeņa masa;
  • 30-35 - pirmās pakāpes aptaukošanās;
  • 35-40 - aptaukošanās otrā pakāpe);
  • 40 un vairāk aptaukošanās trešā pakāpe.

Starp citu, ir vērts atzīmēt, ka šis indekss ir izstrādāta tālajā 1869. gadā beļģijas sociologs un статистиком Адольфом Quetelet, un līdz šim ir galvenais un populārākais metode, lai noteiktu, vai pastāv vai ir vai nav liekā svara.

Ja Jūs vēlaties aprēķināt personas indekss, neizmantojot kalkulatoru, tālruņa, prāta vai pildspalva ar papīru, Jūs varat izmantot šo grafiku:

Ja pēc aprēķina, jūs atklājat, ka jūsu svars ir normas robežās, tad mēs jūs sveicam, ja nē, tad ļaujiet mums saprast kādi tad ir iemesli.

Fizioloģiskās liekā svara iemesli

Pirmajā vietā starp fizioloģisku iemeslu dēļ ir vērts nepareiza vielmaiņa. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēkiem, kuri tiecas uz pilnību, ko organisms lēni pārstrādā barības vielas, kas nonāk organismā kopā ar barību, un vēlāk tiek pārvērsti par enerģiju.

No tā var secināt, ka pārpalikums tiek atlikti uz cilvēka ķermeni kā tauku krājumu. Lai atjaunotu normālu vielmaiņu, nepieciešams identificēt un novērst iemeslus, provoking.

Otrajā vietā ir cilvēka Ģenētika. Jūs noteikti heard stāsti par to, ka, ja jūsu ģimenē visi tiecas uz pilnību, un Jūs agri vai vēlu piepildīt viņu rindās. Viss ir tā, ja ne viens BET - Jūsu gēni nav, kas atbild par lieko tauku, veidojas uz ķermeņa, tomēr iedzimtība, kas Jums piemīt, tikai nosaka jūsu ķermeņa uzbūvei un ne vairāk.

Trešais cēlonis liekā svara, ir slimības. Gadījumā, ja visi Jūsu mēģinājumi samazināt svaru nav are crowned panākumiem, Jums ir nepieciešams uzdot prasmīgam speciālista. Veicot izmeklēšanu, Jums ir nepieciešams uzsākt ārstēšanu.

Pret slimībām, provocative lieko svaru, attiecas slimības endokrīnās sistēmas: hipotireoze un cukura diabēts un daudzas citas. Arī, nav vērts aizmirst, ka pats par sevi liekais svars noved pie attīstības daudzām slimībām. Pirmās ietekmē sirds-asinsvadu sistēma, pēc tam kaulu-muskuļu un tā tālāk, Daudzi neuztver pietiekami nopietns iemesls kopas liekā svara, izmantojot psihotropās zāles. Ļoti veltīgi. Jo iedarbības mehānisms neiroleptiķu uz ķermeņa masu līdz šim nav pietiekami izpētīts.Iespējams, tieši tas skaidrojams ar tieksmi visam saldajam periodā alkohola lietošanas šo zāļu.

Vēl viena fizioloģisko iemesls kopas liekajiem kilogramiem ir nelīdzsvarotība sieviešu hormonu izstrādi. Pārkāpumu hormonālo sistēmu, daudzos gadījumos kļūst par šķērsli ideālo svaru. Jo tieši Jūsu hormoni regulē visas šūnu funkcijas un dziedzeri. Tādēļ ir jāseko, lai Jūsu ķermeņa worked out to vajadzīgajā daudzumā, bet nekādi nav pārmērīga.

Pēdējā mūsu sarakstā, bet ne pēdējā pēc svarīguma, mēs noteikti grūtniecība. Grūtniecības laikā organismā katrai sievietei notiek nopietnas izmaiņas: sākas pārsvars uzkrājumu un būvniecības procesu. Šī vielmaiņa ir diezgan normāli, lai grūtnieces lomai, jo viņa ir ieprogrammēta dabu dot barības vielas, lai pirmsākumiem jaunu dzīvi savā klēpī, pēc tam zīdīšanas laikā.

Diezgan bieži novērojams, ka šāda veida vielmaiņa paliek un pēc grūtniecības, kura rezultāts ir uzkrāšanos tauku slānis. No tiem var atbrīvoties, pārskatot savu dzīvesveidu un uzturu.

Psiholoģisku iemeslu dēļ liekā svara

Psiholoģisku iemeslu dēļ liekā svara

Psiholoģiskie iemesli atšķirībā no fizioloģiskās ir netieši parādīšanās iemesli liekajiem kilogramiem.

Pirmajā vietā mēs nolēmām likt "Iestrēgšanu" problēmas. Tas izpaužas, kad Jums ir garlaicīgi, vai nu Jūs разозлились vai sabojājušās, viss iemesls slēpjas psiholoģisko diskomfortu (t.i., galvā). Tādos brīžos daudzi набрасываются uz kaut ko ēdamo. Tomēr šādās situācijās ir nepieciešams ierobežot savas tieksmes, tā kā Jums gribas tikt galā ar problēmu, ko patērē dažādām garšīgām lietām. Tādos brīžos smadzenes pārslēdzas uz ēdienreizes, un uz laiku, kas maskē Savas jūtas rēķina garšas refleksi. Tas ir jāatceras vienmēr un mēģināt izvairīties no šādām situācijām.

Otrs iemesls nereti ir laulību. Nē, mēs nekādā gadījumā nav aicinām ne precēties, un otrādi. Tomēr izejot precēties, jau pēc kāda laika slaidā meitene pārvēršas disorderly bunny. Daudzi psihologi to izskaidro ar to, ka sieviete pārstāj būt predator. Tās mērķis ir sasniegts un nav vairs jēgas iekarot spēcīga puse cilvēces savu figūru.

Trešais iemesls, mūsuprāt, svarīgākais, ir nepatika sievietes pret sevi.Pie pārēšanās būs vairāk pakļauti cilvēki, kuri nav ļoti sevi mīl, nenovērtē savu nozīmi.

Saskaņā ar statistiku aptuveni 80 % no cilvēkiem, slimming ar diētām, divus gadus nāk atkal pie sava joprojām svaru vai iegūt vēl vairāk kilogramu. Tas nozīmē, ka darbu mainīt sava ķermeņa formas jāveido ar galvu - tas nav tēlainā izteiksme. Starp mūsu fizisko ķermeni un mūsu zemapziņu pastāv cieša savstarpējā saikne. Un, kamēr nav atrisināti psiholoģiski iemesli dialing svara, citas metodes - pārgājienus, sporta uzturs, dažādas detox procedūras un tā tālāk, - tie visi būs tikai īslaicīgs efekts. Lai nostiprinātu ilgtermiņa rezultātu, nepieciešams darboties divos virzienos uzreiz. Nepieciešams veikt psychotherapeutic darbu un arī pieslēgt dažādas ārējās metodes: nodarboties ar fitnesu ,pāriet uz pareizu uzturu, un tā tālāk

Piemēram, sievietei ir zema pašapziņa, viņa nejūt, ka viņas viedoklis ir svarīgi, lai kāds. Protams, tas būs stipri jācenšas, lai sāktu justies weightier un значимее. Kam nav citu veidu, lai sasniegtu vēlamo, tā zemapziņas līmenī var izvēlēties vieglākais veids, kā: "palielināt" robežu sevi fiziskajā pasaulē. Tas ir, palielināt apjomu, vai arī veidot tauku slāni. Mūsu zemapziņa nesaprot grafiskās izteiksmes un uztver visu burtiski, bet pilns cilvēks izskatās "lielāks" ļauna.

Tāpēc lieko svaru bieži cieš kautrīgs un kautrīgs sievietes un meitenes, tie, kam ir grūti aizstāvēt savu viedokli, kurš pieradis "peldēt pa straumi". Bet kaut kas līdzīgs, mēs redzam un dzīvnieku pasaulē. Zvēri, kad viņiem draud, arī vēlas palielināties izmēros: uplift vilna, pusat spalvas, arch muguru. Turklāt, liekā tauku masa ir sava veida drošības tās, tajā cilvēks slēpj savu neaizsargātu "Ego". Tā notiek, ja cilvēka personība ir ļoti neskarts. Piemēram, meitene ir kļuvusi par izvarošanas upuri. Tad viņa var domāt: "Ja man būtu mazāk pievilcīga, ar mani tas nekad nav noticis" (bet, šāds viedoklis ir nepareizs: nepievilcīga meitenes tāpat kļūst par seksuālās vardarbības upuriem, kā arī babes). Kad liekos kilogramus loma aizsardzību, tad, pat samazinot svaru, šāda sieviete varētu valkāt baggy drēbes, lai nav līdz ar to pievērst sevišķu liekā vīriešu uzmanību. Tas ir Bailes būt par sievieti.

Par ko liecina jūsu liekos kilogramus

Vietu lielāku smagumu pārklājuma tauku arī var norādīt uz kārtīgie psiholoģiskas problēmas. Piemēram, pilnība vidukļa un tummy bieži vien ir saistīta ar bezdarbība sava sievišķā sākuma. Ja sievietes viduklis ir neskaidra redze (tā saucamā figūra pēc vīriešu tipa"), tas liecina par to, ka tā veic savu sievišķību, baidās būt vāja un atkarīga no apstākļiem vai cilvēkiem, tā apkārtējiem, sajūta nav no tiem atbalstu.

Masveida apakšējo ķermeņa daļu (kājas, gurni un sēžamvieta) ir bieži sastopamas esp, kuri tiecas hiper aizstāvēt savus tuviniekus. Šī sieviete, visticamāk, parauga māte, sieva un saimniece (vai viņa vēlas kļūt par to). Bet tikai viņas ģimenes locekļiem vienkārši "nosmok viņas tērauda apskāviens", nav kas dod plašuma ne par brīvu personību, ne, lai pieņemtu patstāvīgus lēmumus.

Ko nozīmē "mīlēt sevi"? Daudzi psihologi šodien apgalvo, ka liekais svars rodas no nepietiekamas mīlestības pašam pret sevi. Bet maz var mums paskaidrot, kā mācīties pieņemt sevi un kādās darbībās var būt atklājies mīlestība pret sevi. Tieši no tā izriet maldi ir tipiska daudziem, ka "mīlēt sevi" nozīmē pērk sev dārgas lietas, vadīt sevi uz elites spa procedūras. Tas tā nav. Mīlēt un cienīt savu personību un savu ķermeni - nozīmē izveidot ar to kontaktu un prasme uzklausīt viņu patiesās vajadzības. Jāsāk mācīties veidot attiecības ar uzticību pašai ar sevi - tad ķermenim zudīs nepieciešamība aizsargāt vai kompensācijas zema pašvērtējuma, ar tauku slānis.

Atbilstība standartiem skaistums

Atbilstība standartiem skaistums

Laikmetā Rubensa skaistulēm tika uzskatīti par sievietes ķermenī, šodien - thin, līdzīgi kā vairs nav sievietes, bet gan uz pusaudžiem. Ja iedziļinoties vēsturē, kļūst skaidrs, ka ideālu vienmēr tikusi uzskatīta par kaut ko sasniegt ir grūti.

Piemēram, Viduslaikos (laiks Rubens) lielāks skaits cilvēku tika nodarbināti smagu fizisku darbu, daudzi malnutrition vai ēda vienkāršu rupju barību. Jābūt pilnam ar šādu uzturu un dzīvesveidu, bija ļoti grūti. Tieši tāpēc, ka sasniegt mutes dzirdīšanu rubens formas izdevās nedaudz - tikai noteiktam slānim bagātnieku, kuri varētu bez ietvaru nodoties ēšanas priekiem.

Šodien situācija ir mainījusies, lielākā daļa cilvēku strādā birojos (tas ir, pārvietojas maz), paēduši наесться var gandrīz katru (bet tas nav useful, un ļoti augstas kaloriju pārtiku). Iznāk, ka aptaukošanās - tā beach mūsdienām. Mūsu apstākļos ir tālu jebkurai meitenei izdodas palikt tievas cane.

Visbeidzot, gribas dot padomu: pieradiniet sevi ēst apzināti. Praktiski, tas var izskatīties tā: ja rodas pēkšņi ir vēlme apēst kaut ko, tad nesteidzieties, bet ieklausieties sevī: vada, vai Jums bada sajūtu vai arī ir vēl viens iemesls, prompted Jums sēdēt pie galda. Velc pēc iespējas aktīvāku dzīvesveidu, un jūs varēsiet uz visiem laikiem, lai novērstu visas liekā svara iemeslus.

06.08.2018