Liekais svars

Pilni cilvēki saglabā veselību ilgi: vājina sirds, sāp locītavas, lēkā asinsspiediens un cukura līmenis asinīs. Liekais svars - tas pārmērīgi palielināt taukaudu, kas radītu draudus dzīvībai un veselībai. Liekais svars gūst nemanāmi, bet atbrīvoties no tā ir diezgan grūti, it īpaši, kad jau ir radušās problēmas ar veselību.

Aptaukošanās kā masu slimība bija satraucoši vidū XX, un šodien no tā cieš 1,5 miljardi cilvēku uz planētas. Līderi ir ASV un Eiropa, kur katrs trešais cieš no liekā svara. Krievijā 25% cilvēku ir neveselīgas pilnību, bet tas netiek uzskatīts par slimību. Kvalificētu palīdzību cīņā ar lieko svaru iegūt ir grūti, katrs cenšas tikt galā ar problēmu vienatnē. Zinātniskie pētījumi jau sen ir apstiprinājuši, ka aptaukošanās iemesli ir kultūra "ātro ēdināšanu" kompleksā ar mazkustīgu dzīvesveidu. It kā varētu: balance ēdināšana, piesakies uz trenažieru zāli - un būs tev veselība un laime. Ja runa ir par 5-10 liekajiem kilogramiem, iespējams, šāda shēma noved pie panākumiem. Bet, kad organisms ir apgrūtināti desmitiem lieko kilogramu, bez palīdzības speciālistiem: psihologu un endokrinologu, dietologiem, - nevar iztikt.

Liekā svara diagnostika

Mūsu ķermenis brīžiem uz mieru, bet tas, kas kopš bērnības ir pieraduši pie aktīvu dzīvesveidu, uztver miers kā diskomfortu. Piemēram, cilvēki uzreiz jūt liekos kilogramus un paziņo viņiem karu. Pie pārējām sievietēm un vīriešiem pirmās pazīmes liekā svara nav tik pamanāmas, un novājēšana tiek atlikta uz vēlāku laiku. Un daži krīt otrā galējībā: pakaļdzīšanās пресловутыми "90-60-90" koriģē sevi līdz anoreksija, lai gan sākotnēji bija normāla ķermeņa uzbūvei.

Tātad, kas ir liekais svars, un, kad vajag uztraukties par to, par

Medicīna apskata lieko svaru, kā rezultāts ir vielmaiņas traucējumi, pie kura notiek pārmērīga uzkrāšana taukaudu, un ir radīti apstākļi, lai attīstītu nāvīgi bīstamas slimības. Lai diagnosticētu liekā svara mediķi izmanto ķermeņa masas Indeksu (BMI, ĶMI). Digitālais rādītājs nosaka to, cik cilvēka svars atbilst viņa augumam. Aprēķināt ĶMI var patstāvīgi: jūsu svars (kg) jādala uz apjomu pieaugums (m), возведенную kvadrātā. Ja jūsu augums ir 1,66 m, bet svars 85 kg, tad: ĶMI = 85/1,662 = 30,8, kas atbilst aptaukošanos 1. pakāpes.

Simptomi liekā svara

No tabulas ir redzams, ka šādā stāvoklī ir lielāks risks sirds un asinsvadu slimību, hipertensijas, cukura diabēta. Lai pielāgotu tādu svaru, ir nepieciešama medicīniskā palīdzība.

Simptomi liekā svara

Liekais svars un aptaukošanās ir ne parādās pēkšņi. Sākumā stale viduklis un gurni tikai bojā garastāvokli, bet nevieš trauksme. Kā uzzināt, ka problēma kļūst bīstams, un steidzami?

Pirmās pazīmes

Lūdzu, ņemiet vērā vairākas brīdinājuma zīmes liekā svara:

  • Naktīs parādās krākšana, miegs kļūst nemierīgs.
  • Sports, aktīvā atpūta jau nav par jums - kur ar tādiem gabarītiem!
  • Parādās zonas celulīta uz vēdera un gurniem.
  • Jums nepārtraukti gribas ēst, un, ja tas neizdodas, rodas kairinājums.
  • Lēkmes hipertensija notiek arvien biežāk.
  • Bažas par sāpēm mugurā, ceļos, pietūkušas kājas.
  • Vidukļa apkārtmērs un svars aug, neskatoties uz ierobežojumi ēšanā.

Pamanījis, ka šādas izmaiņas pašsajūtā, nedrīkst atlikt vizīti pie ārsta - ar šo jāsāk jebkuru pareizu svaru. Aptaukošanās - sfēra kompetences endokrinologa, tikai tā var ņemt vērā visus iemeslus liekā svara.

Praktisks padoms: Lai pārietu uz pareizu uztura režīmu ir lietderīgi konsultēties ar dietologu, kā izveidot noturīgu motīvs zaudēt svaru palīdzēs psihoterapeits.

Diagnostika

Lai uzzinātu, kāpēc parādījās liekais svars, būs nepieciešams veikt analīzes. Биохимическое pētījums asins holesterīna, glikozes, insulīna rādīs, cik vielmaiņas procesi ir novirzījies no normas, un kā tās ietekmē liekā svara rašanos. Asins analīzes uz hormoniem noteiks, vai ir liekais svars endokrīno dabu. Iespējams, būs nepieciešams iziet ārstēšanās kursu hormonālajiem preparātiem.

Kāpēc rodas liekais svars

Visvairāk vispārējā iemesls aptaukošanos - lēna vielmaiņa laikā apguves augstas kaloriju pārtiku. Lieku kaloriju nav laika izmantot, lai organisms un pārvēršas tauku rezerves.

Šādu situāciju rada daudzi faktori:

  • Pārēšanās: vajadzību ir daudz un garšīgi; nepareizs ēšanas uzvedību (ēdiens ceļā, bagātīgas vakariņas); "sweet addiction"; paradums uzēst stresi "delicious"; mīlestība pret alu un tā tālāk
  • Mazkustīgs dzīvesveids: slow-moving darbs; dzīve pie stūres; atpūta pie televizora vai datora.
  • Vecuma izmaiņas, kas: pēc 30 gadiem vielmaiņas procesi cilvēkiem palēninās; rodas liekā ķermeņa masa, ja ir parastā uzturā.
  • Trūkums svarīgos vitamīnus un mikroelementus, kas pārtikas produktos.
  • Endokrīnās sistēmas saslimšanas: funkcijas traucējumi, vairogdziedzera, hipofīzes, virsnieru dziedzeri, olnīcas.
  • Saņemšana kortikosteroīdu /antidepresantiem.

Ja grūtniece būs ēst ogļhidrātu pārtika sabalansētu proteīnu, auglim veidojas iedzimta nosliece uz aptaukošanos.

Veidus, kā cīnīties ar lieko svaru

Bieža kļūda, mēģinot zaudēt svaru, ir tieksme zaudēt liekos kilogramus ar vienu jebkura veida, vai tas ir uzturs, fitness, tabletes, Ub vai masāža. Lai gūtu panākumus šādā lietā ir vajadzīgs komplekss efektīvus līdzekļus.

Diētas

Diētu pill, nevar izvēlēties tikai tāpēc, ka tas ir palīdzējis kādam no paziņām. Katrā uzturā ir veselības ierobežojumi un mīnusi, kas jācieš.

Svarīgi! Kā ēst, ja zaudēt svaru, ir nepieciešams risināt pēc izmeklēšanas, zinādams savas vājās vietas un problēmas ar veselību.

Vispārējās prasības pārtikas produktiem, ja zaudēt svaru, ir raksturīgas visām diētām:

  • Neietver augstu kaloriju pārtikas produktiem: trekna un деликатесное gaļu, šo pone, cukurs un saldumi.
  • Ieteicams: dārzeņi, augļi, liesa gaļa, nav taukaina zivs.
  • Atļauts: grauzdēti maizes, skābpiena produkti.

Uztura režīmu svarīgi nedrīkst pieļaut bada sajūtu, ēst bieži un maz, nav snacking ir uz pareizā ceļa un nav slodze uz augšu uz nakti. Pārgājieni uz veikalu un ciemos veikt uz paēdis kuņģis.

Kāpēc rodas liekais svars

Kustību aktivitāte

Ieraksts, trenažieru zāle, vai skriešanu no rītiem - efektīvs veids, kā zaudēt liekos kilogramus, bet arī viņi gadiem tiek atlikti uz vēlāku laiku. Vieglāk sākt kustēties jau šodien: pāris pieturas ar kājām no darba, ikdienas, kāpjot pa kāpnēm, lifta vietā - tas nedrīkst kļūt par ieradumu un nepieciešamību. Labu cardioion dod riteņbraukšana, peldēšana, nūjošana. Bet ko darīt, ja cilvēks kautrējas par saviem iespaidīgajiem gabarītiem? Deju paklājs istabā - lielisks veids, kā virzīties, lai iegūtu baudu ne complex par to, ka kādam šīs dejas, šķiet, comical.

Padoms. Разучите mājas jogas vingrojumu komplekss, kas apvieno cardioion ar spēka treniņa. Ja pareizi piemeklētu kompleksā var sadedzināt 200-400 kkal par vienu nodarbību.

Masāža

Radikāli atbrīvoties no liekā svara ar masāžas palīdzību nesanāks, bet tas kalpo kā labs papildinājums diētai un fiziskām slodzēm. Dažādie veidi: limfodrenāža, anticelulīta vakuuma masāža, Šarko duša,- iedarbojas uz problemātiskajām zonām, uzlabo tajos asinsriti, palielina muskuļu tonusu. Ar masāžas palīdzību var novērst sag un ādas ļenganumu vietās intensīva svara zudums.

Tabletes un Ub

Bioloģiski aktīvie uztura bagātinātājiem un tabletes nedrīkst lietot bez speciālista konsultācijas. Tos nosaka, lai nodrošinātu vielmaiņas normu. Viens tam trūkst vitamīnu, citiem noteiktu mikroelementu, trešajām vajadzētu iztīrīt zarnu traktu un izvest maiņas produktus. Uz posmos aptaukošanās aktuāli kļūst hormonālie preparāti. Pat tabletes, lai samazinātu ēstgribu, nevar pieņemt bez saskaņošanas ar ārstu. Lai iejaukšanās vielmaiņas procesus un ir nepieciešams pamatojums un precīza dozēšana.

Nekā draud liekais svars

Nekā draud liekais svars

Liekais svars - tas nav tik daudz defektu izskatu, cik kolosāla slodze uz visām organisma sistēmām.

  • Sirds muskuli veido sūknēt asinis pa ķermeni milzīgo izmēru un проталкивать tās pa asinsvadiem, забитым holesterīnu. Hipertonija, ateroskleroze, infarkts, insults - ir likumsakarīgs iznākums aptaukošanās.
  • Aknas iznīcināja pārtikas tauku metabolismu, no šī attīstās стеатоз - distrofija aknu šūnu.
  • Kuņģa-zarnu trakts laiž caur sevi visu pārpilnība pārtikas, gremošanas orgāni strādā nolietojums: gastrīts, kuņģa čūla, holecistīts, pankreatīts, grēmas, aizcietējums, dispepsija, - ne pilns uzskaitījums problēmas ar lieko svaru.
  • Endokrīnās sistēmas saslimšanas, pirmkārt, cukura diabēts obligāts satelīttelevīzija lieko ķermeņa masu.
  • Balsta un kustību sistēma ir deformēta reibumā masveida ķermeņa: sāp mugurkaula, locītavu, - pilns cilvēks nosoda sevi par sedentary dzīvi.

Liekais svars - tas ir solis uz bīstamas slimības. Sākumā šo ceļu katrs var apstāties, un izvēlēties pavisam citu virzienu.

06.08.2018