Atslodzes dienas novājēšanu: labākais no labākajiem

Atslodzes diena novājēšanu skatā daudzām meitenēm un sievietēm – tā ir sava veida "burvju nūjiņu", kas palīdz atgūt figūru un svaru normas robežās pēc gastronomiskās orģijas dienu burtiski vienā dienā. Un šajā ziņā viņi nav nepareizi – tiešām, pastāv receptes badošanās dienu, lai zaudēt svaru, kas ļauj nomest līdz 3,5 kg kritisko svara pēc iespējas īsākā laikā.

Diētas

Izvēloties produktu par ļoti efektīvu apstrādē dienas, rēķinieties ar savām vēlmēm un ēšanas paradumiem, kā arī potenciālo rezultātu. Piemēram, nepopulāri gurķi, var dot jūtamu efektu zaudējumu līdz 3.5 kg, bet tik ļoti mīlēja, griķi ietvaros apstrādē dienas var palīdzēt atbrīvoties maksimums 1,5 kg

Kāds labums badošanās dienu novājēšanu


Atslodzes dienas novājēšanu parasti praktizē trīs gadījumos:

  • pēc perioda, kas bagātīgi rijība, kad fiziski jūtama ietekme rijības;
  • kā noslēdzošais posms ilgstošas diētas vai detox programmas;
  • un visbeidzot – kā regulāra prakse paškontroles zudums, proti, sava veida profilakse rodas liekā svara.

Nevar teikt, ka viena vai cita veida apstrādes dienas mērā vairāk piemērota uz kādu no šiem mērķiem, un mazāk – visiem pārējiem. Drīzāk jāvadās, izvēloties metodes ir tikai un vienīgi paļaujoties uz savu ēšanas paradumus – ne patīk kefīrs, "sēdēt" uz griķus, dienas nevar dzīvot bez dārzeņiem – izvēlaties atslodzes dienu gurķi un tā tālāk

Turklāt, var nākt un no rezultāta – ja, piemēram, jums var būt nepieciešams atiestatīt maksimāli iespējamo skaitu izsaukto kilo, tad labāk izvēlēties izkraušanu uz gurķi vai āboliem.

Tomēr ir ļoti svarīgi saprast – zaudēt svaru, izmantojot apstrādē dienas notiek nekādā ziņā nav ar tauku zudumu, un gandrīz 95% - rēķina izvada lieko šķidrumu un uzkrātās "pārtikas atkritumi" (sadalīšanās produktus vielas, toksīni, neasimilētā pārtika, uzkrāto zarnās utt).

Atslodzes diena novājēšanu uz gurķi – mīnus 3,5 kg


Popularitāti visiem uztura yf juehwf [kā, faktiski, un paša apstrādē dienas uz gurķi veidota uz divām unikālām īpašībām šis dārzenis — pirmkārt tā satur nožēlojams kaloriju daudzumu. Bet kas ir pats vērtīgākais, kas vēlas zaudēt svaru, ir tas, ka gurķi klāt viela, kas ievērojami palēnina konversijas ogļhidrātu tauki. Ņemot vērā, ka uz gurķi var zaudēt līdz pat 3.5 kg - šāda veida izkraušanas un tīrīšanas var droši nosaukt par efektīvu izkraušana dienu.

Īpatnības. Gurķu atslodzes diena – mazākais pēc kalorijām, nereti diennakts summa kaloriju, kad šajā režīmā tik tikko sasniedz 300. Tāpēc ir labāk, ja šo dienu pavadīsiet mājās, bez īpašām fiziskām un garīgām slodzēm.

Plusi un mīnusi. Ir skaidrs, un kāroto plus apstrādē dienas uz gurķi – viņa ir augsta efektivitāte, dažos gadījumos var zaudēt līdz pat 3,5 kg liekā svara.

Ēdienkarte dienu. 1,5 kg svaigu stipro gurķu sadalīt uz 5-6 ēdienreizēm. Jāēd bez sāls, mērču un garšvielu, bet var pievienot 1-2 ēd.k. klijas un 2 olas dienā.

Atslodzes diena uz āboliem – mīnus 3 kg


Eiropas mikrobiologiem ir pierādīts, ka bieža lietošana āboli veicina zarnu īpaša veida baktērijas, kas novērš pūšanas process un veicina vairāk kvalitatīvas barības. Attiecīgi, notiek izglītības tā saukto "pārtikas atkritumi", kas ir tieši profilaksi, rodas liekā svara. Kā amerikāņu kolēģi-zinātnieki eksperimentu laikā nonāca pie secinājuma, ka tās sievietes, kas ēd pa 3 g dienā (izņemot diētu režīms) tievē ātrāk tiem, kas ignorē šo augļu savā ikdienas uzturā.

Īpatnības. Daudzi profesionāli dietologi iesaka, izņemot svaigu augļu ietvaros ābolu apstrādē dienas lietot arī cepti āboli.

Plusi un mīnusi. Āboli ir ne tikai apgādā organismu ar dzelzi un vitamīniem, bet arī palīdz pazemināt "sliktā" holesterīna. Turklāt, flavonoīdus quercetin un naringin, kas pārsniedz atrodami āboli, palīdz aizsargāt šūnas no plaušu attīstību, ļaundabīgo audzēju. Ar mīnusu ābolu izkraušanas var attiecināt īpašuma ābolu veicināt apetīti.

Ēdienkarte dienu. Lai apstrādē dienas nodrošinieties ar 1,5 kg āboli skābu vai neitrālu šķirņu (bet ne saldu!). Visas dienas garumā izmantojiet slaveno formulu: ja jums ir izsalkuši, – ēst ābolu, un, ja jūs nevēlaties, ābolu – tas nozīmē, ka jums nav izsalcis. Izņemot augļu, dienā nepieciešams arī dienā izdzert 1,5 l tīra ūdens bez gāzes.

Atslodzes diena uz jogurts – mīnus 2 kg

Kefīrs

Šāda veida izkraušanas un attīrīšanas – viens no populārākajiem, katra sieviete kaut reizi dzīvē, jā "uzsēdusies" diena-otrs uz jogurts. Skābpiena izstrādājums pasniegts ļauj jums zaudēt vidēji 2 kg liekā svara un normalizē zarnu darbību (tai skaitā – piemīt viegls aperient efekts).

Īpatnības. Jo kefīrs pats par sevi ir šķidrums, tad laikā, izkraušanas dienas uz šo preci nav obligāti jādzer "realitātē" un tik saistošie katrā diētu 8 glāzes ūdens. Var arī aprobežoties ar 0,5 litriem minerālūdens bez gāzes.

Plusi un mīnusi. Kefīrs – ļoti veselīgs produkts, un ne tikai attiecībā uz novājēšanu, bet arī veselību. Tas normalizē asinsspiedienu, uzlabo zarnu mikrofloru, ir labs kariesa profilaksi, kā arī nereti iesaka ārsti, piemēram, vēža profilakse piena dziedzeri. Ar mīnusu apstrādē dienas uz jogurts var attiecināt tikai caureju īpašumu šā produkta – labāk ne plānot šo dienu biznesa tikšanās un garākiem braucieniem.

Ēdienkarte dienu. 1-1,5 l vājpiena kefīra (ne vairāk kā 1%) izdzert 5-6 pieejas dienas laikā. Sanāk apmēram ik pēc 2-3 stundām.

Atslodzes diena uz griķi – mīnus 1,5 kg


Katrā graudu griķi satur masa vērtīgu vitamīnu un mikroelementu. Tā ka atslodzes diena uz griķi – tas ir patīkams izņēmums no noteikuma, jo ikviena mono -, pat ja tā ir vienas dienas, tas vienmēr ir briesmīgi nelīdzsvarotību organismam nepieciešamo vielu. Gadījumā, ja ar griķiem – nelīdzsvarotību ne tik biedējošu.

Īpatnības. Galvenā iezīme griķu izkraušanas – pagatavošanas veida šo produktu. Putraimus nekādā gadījumā nav jāvāra. Tikai tvaicēts! Piemēram, vakarā jūs ieliet viena daļa griķu putraimiem divām daļām stāvas verdoša ūdens un atstāj uzbriest līdz rītam. Lai diētiskā uztura un badošanās dienu uz griķi piemērots tikai veseli graudi.

Plusi un mīnusi. Pie šī nēsāšanas veida plusiem apstrādē dienas uz griķi attiecas galvenokārt augsta labums no paša produkta. Turklāt, griķi, svara zudums, kas ir "lēns ogļhidrātu" lieliski baro, bet nepaaugstina cukura līmeni asinīs – tas ir, jūs sajutīsiet sāta sajūtu uz ilgu laiku. Tas, starp citu, ir viens no iemesliem, lielu popularitāti diētas. Ar mīnusu var minēt, ka isn ' t, nav visvairāk iespaidīgs zaudējums kilogramos – vairāk par 1,5 kg, jo diena ir maz ticams, lai iet prom.

Ēdienkarte dienu. Teorētiski iespējams, ka ir tik daudz griķu, cik "ietilps". Bet tā kā tas ir būt bez sāls un eļļas, piena, mērcēm un jebkuru citu garšvielu – esiet mierīgi, daudz jums diez vai ietilps. Vēlams apēst 1 tasi tvaicēts griķi ik pēc 2-3 stundām. Turklāt, par dienu jāizdzer apmēram 2 litri tīra ūdens bez gāzes.

11.08.2018