Kā ātri zaudēt svaru par nedēļu

Atbildot uz jautājumu, kā ātri zaudēt svaru nedēļā, piedāvā visdažādākās iespējas. Viņi visi ir saistīti ar ierobežojumiem uzturā un paaugstinātu fizisko aktivitāti. Bet citādi nekādi – galvenais nosacījums, lai samazinātu svaru ir enerģijas trūkums, jo tauki – tas ir mūsu baterija, gadījumam, ja nosacījuma bada, rezerve, kas var nedaudz samazināt tikai septiņas dienas. Protams, ja ir tāda iespēja, labāk plānot darbību "Slaidums" ilgāku laiku, lai ievērotu mazāk stingru diētu, bet, kad visi termiņi ir iznācis, pielieto dažādas metodes

Dietologi norāda, ka palīdzību sasniegt vēlamo rezultātu var sniegt arī īpaša kosmētika. Piemēram, simulating krēms. Bet ar to izvēlei jāpieiet ļoti uzmanīgi. Speciālisti iesaka izmantot modelēšana kosmētiku, kas izgatavota no dabīgām sastāvdaļām.

Kā vasarā zaudēt svaru par nedēļu

tievēšana

Jautājot, kā vasarā zaudēt svaru nedēļā, cilvēks sagaida dzirdēt, ka šī gada laikā pietiekami daudz augļu un dārzeņu, un ir vērts ierobežot ēdienkarti tikai ar tiem, paredzams, notiks.
Tiešām, karstā laikā grūtāk sēdēt uz olbaltumvielu diētas, un vieglāk uz ogļhidrātu. Pirmais pavada samazināt cukura līmeni asinīs, kas kopā ar dabas dehidratāciju, jo no apkārtējās vides temperatūras parasti izraisa reiboni un bada sajūtu.
Ātrākais veids, kā zaudēt svaru nedēļas laikā – tas ir devas uz dārzeņos.

Kā jūs varat zaudēt svaru nedēļā ar dārzeņiem

Ja ātrus rezultātus, ir svarīgāks, nekā ēdiena garšu, var pamēģināt tā saucamo diētu Ksenijas Borodins, vai moderatione uz vieniem gurķi. Dienā tiek ņemts 1, 5 kg svaigo gurķu, 1 ēdamkarote olīvu eļļas (pēc izvēles, var nepievienot, ja gurķi nepārvēršas salāti) un nedaudz zaļumu. Sāls ir aizliegts, dzert var jebkurus dzērienus, bez cukura un ķīmisko "saldinātāji".

Gurķi satur kāliju, un pietiekami daudz ūdens, tas ir kombinācija, kas palīdz novērst lielu daudzumu šķidruma īsā laikā. Diēta ir piemērots tiem, kuri cīnās ar tūsku, kuras cēlonis –sālīta un kūpināta pārtikas, un nepavisam nav piemērots tiem, kuriem ūdens aizturēšana saistīta ar slimībām.

Līdzīgu diētu ir gandrīz ar visiem zināmajiem "dārzs iedzīvotājiem". Vienkārši izvēlieties no saraksta:

  • tomāti, svaigi un nedaudz bazilika, ja ir nepieciešams paātrināt organisma atjaunošanās ar antioksidantiem. Šis variants mono labvēlīgi ietekmē ādas veselību, bet nav ieteicams kuņģa sulas paaugstināta skābuma gadījumā;
  • cukini, dilles un pētersīļi – ļoti maigs risinājums, aknu un zarnu, dārzeņus var ēst neapstrādātas, paberzējot uz rīves, bet var pripustit ar nelielu ūdens daudzumu, samīcīt biezenī, izdarīt no tiem līdzību zupu. Pēc īpašībām krodziņš atgādina gurķis – lieliski izvada "ūdeni, piepilda kuņģi. Nav ieteicams variants fiziski aktīvam (līmeņa profesionālo sportu, nevis pie 30 minūšu fitnesa nodarbībām zem video) cilvēkiem;
  • burkāni – satur vitamīnu A, lai labāk uzsūktos, kuru var pievienot 1 ēdamkaroti olīveļļas salātiem, uzlabo iedeguma kvalitāti un "jaunieši" ādu. Burkānu diētu labi apvienot ar atpūtu, piemēram, vasarnīcā, iedegums būs "jūras" veids, kā ietaupīt uz pārtikas produktiem – būtisku;
  • jauna kāposti – ļoti maz kaloriju dārzenis, to var ēst lielā daudzumā, līdz 2 kg dienā, derēs tiem, kam grūti izturēt diētu gurķi un tomātiem. Dod organismam C vitamīns, kas sekmē atbalstu imunitātes smagajā laikā dieting.

Kā zaudēt svaru par 1 nedēļu augļu

Uzturs ar augļiem un vairāk, lai tikai nodota, ja salīdzina ar dārzeņu. To ir vieglāk ievērot, ja apvieno notievēšanu ar mācībām vai darbu. Augļi nav jāgatavo, to ir pietiekami vienkārši tīri nomazgāt. Tie ir pieejami visu gadu, un vienmēr var izvēlēties to, kas nav "sit" pa kabatu:

augļi un dārzeņi
  • 800 g banānu, un paciņa biezpiena vai 1 l piena, bez tauku, var aizstāt pēdējā mandeļu pienu, ja garšo govs nepatīk;
  • 1, 5 kg ābolu, jebkuras ogas (ieskaitot arbūzu, tas ir arī ogu), bumbieru, gatavām plūmēm (ar spēcīgu caureju veicinoša iedarbība, uzturs, lai ir ārkārtas gadījumiem).

Ievērojot dārzeņu un augļu diētu, ir svarīgi rūpīgi sekot līdzi mutes dobuma higiēnu. Ar visu savu lietderību dabas veltes satur daudz šķiedrvielu, kas var iestrēdzis starp zobiem, un būs ", atgādināt par sevi" sāpēm un problēmām. Lietojiet zobu diegu, neatkarīgi no parastās tīrīšanas, un viss būs normāli.

Kā zaudēt svaru par 7 dienām fiziski aktīva meitene

Populārākie veidi, kā zaudēt svaru nedēļā var nebūt piemērots sporta meitenēm, kas vēlas ne tikai ir mazs svars, bet arī saglabāt skaistu muskuļu reljefu, un izskatās, sporta un tvirtu.

Saglabājot parasto treniņu režīms (3 spēka treniņa un no 2 līdz 5 aerobikas nedēļā), nav ieteicams ierobežot uzturā vieni avoti ogļhidrātu (augļi un dārzeņi).

Īpašas darbības atšķiras atkarībā no aktīvā stila padeve:

  • ja tiek ievērota diēta ar kaloriju deficītu, ir jēga manipulēt ogļhidrātu uztura sastāvdaļa. Jo dienas, kas ir brīvas no spēka treniņiem ierobežot 1 g ogļhidrātu uz 1 kg pašreizējā (nav plānotā) svaru, un atstāt olbaltumvielu un tauku pašā līmenī. Lūdzu to darīt, uz laiku atsakoties no banānu, saldumu, balto rīsu un makaronu, un aizstājot visas piedevas buckwheat, un "labumi" — pusi tases ūdeni saturošiem (zemenes, mellenes) ogas;
  • ja diēta netiek ievērota, darbosies gandrīz uz jebkuras sabalansētu barošanas sistēma, lai samazinātu svaru. Mēģiniet ir pēc shēmas – 1 pak 100 g putras+150 g biezpiena, 2 saņemšana — 150 g biezpiena +0, 5 gab jebkuru augļu, 3 saņemšana – dārzeņi jebkurā daudzumā, 150 g jebkuru liesu gaļu/zivis, 4 saņemšana – sausa maize, jogurts, riekstu eļļa vai pasta 5 saņemšana – dārzeņi + 150 g zivs vai jūras veltes. Ja jūs nodarbojaties ar skriešanu vai peldēšanu, kā galvenais sporta veids, varat pievienot ogļhidrāti no auzu pie pusdienām un vakariņām. Lietojiet salātos, augu eļļa, un samaziniet sāls līdz 5 g dienā.

Ja vēlaties steidzami zaudēt svaru nedēļā atsakieties no smaga kāju treniņa 6-7 dienas pirms atbildīgās izejas, un pāris dienas pirms tam – no visa. bez aerobikas, lai ūdens nav kavējas organismā un nav pieauga apjomi.

Kā zaudēt svaru mājās par 7 dienām bez maksas

Parasti, jautājot vai ir iespējams zaudēt svaru nedēļā mājas apstākļos, cilvēki cer uz kaut ko ļoti vienkāršu un lētu. Lētākais dieting, lai zaudēt svaru par 7 dienām – tā ir jebkura sistēma, svara zudums putru. Vienkārši izvēlieties, kas jums patīk vairāk ir:

zaudēt svaru par nedēļu
  • 1 glāze drenched ar vakaru un karsto ūdeni, griķi – labi izvada šķidrumu, kas satur papildus dzelzi;
  • baltie rīsi, iemērc pirms cooking diennakts laikā – piepilda kuņģi ātri, mīksts, tas nerada grēmas;
  • kukurūza – derēs tiem, kuri skumst pēc saldumiem, bet nevar ēst, viņam no liekā svara, satur šķiedrvielas, kas palīdz attīrīt zarnu traktu;
  • auzas – bagāts ar b grupas vitamīniem, kas ir noderīgi, lai vielmaiņu un nervu sistēmu, satur beta-glycans, kas veicina ļaundabīgu audzēju profilaksē.

Vai ir iespējams zaudēt svaru par nedēļu par 5-10 kg

Kuri reāli zaudēt svaru nedēļā, tas ir, atbrīvoties no svaru ap 10 kg, ir svarīgi zināt, lūk, kas:

  • pēc nedēļas var sasniegt būtiskas vizuālas izmaiņas, samazināt vidukļa apkārtmēru, piemēram. Bet tas izraisa ne tik daudz tauku dedzināšanu, cik attīrīšanu zarnu trakta darbību, izvadot lieko šķidrumu, straggler ķermenī, un samazinājumu, daļēji, muskuļu un tauku masas;
  • zinātnieki apgalvo, ka taukus var sadedzināt ne vairāk par 400-500 g pa šo laiku, tieši šāds temps iesaka dietologi;
  • svara samazināšana – tas nav sprints, bet maratons, lai saglabātu rezultātus joprojām ir nepieciešams mainīt savus ēšanas paradumus un attieksmi pret fizisko aktivitāti;
  • palielināt vizuālo efektu, kādu diētu var apmeklēt baseinu un saunas, tas parādīs vēl vairāk šķidruma un padarīs ķermeņa kontūras un labi noapaļoti;
  • tiem, kas vēlas notievēt par 10 kg nedēļā un sasniedz to rezultātu, reti notur svaru. Tas prasīs visu, gribasspēks, lai sevi pēc stingriem ierobežojumiem, ja agrāk cilvēkam bija nekontrolējamas lēkmes pārtikai ("uztura binges"), emocionālo pārēšanās epizodes, tieksmi uz noteiktu ēdiena, piemēram, šokolāde, deserti, saldie jogurti).
  • Labāk likt sev tik saspringts grafiks, un ievērot sabalansētu diētu, ieteicamo organizācijām veselības aprūpi.
28.08.2018