Efektīvs uztura produkti tievēšanai

Ne vienmēr, lai samazinātu svaru, ir vēlme sēdēt uz kaloriju diētām un apmeklēt ārstu atbilstošas kvalifikācijas.

Tā vietā var pievienot ēdienkartei, daži pārtikas produkti, kas palīdzēs nomest ķermeņa masu rēķina saturs tajos ir sastāvdaļas, kas nomāc apetīti vai sekmē paātrinātu vielmaiņu.

Uzturs

Visu uzmanību uz riekstiņi

Daži cilvēki ir iegūt lieko svaru tāpēc, ka nav spējīgi tikt galā ar bada sajūtu starplaikos starp ēdienreizēm, kas noved pie pārēšanās.

Lai no tā izvairītos, var izmantot kā uzkoda rieksti, tie ļaus ātri iegūt pietiekami daudz.

Tomēr nav vērts cītīgs,, ieteicams tās lietot mazos daudzumos.

Zemesrieksti, piemēram, spēj remdēt izsalkumu un paātrinātu vielmaiņu, tad kā taukskābes, kas ir tajā, būs samazināt holesterīna līmeni.

100 gramos šo riekstu satur 560 kalorijas, tas norāda uz to, ka dienas laikā nav ieteicams apēst vairāk kā 12 riekstiņi, kas atbilst 50 gramiem, tas ir saistīts ar to, ka šis produkts ir pietiekami grūti sagremot, jo tauku saturu.

Lietojot vairākus riekstu jūs varēsiet pārsātināts organisms uz 2 stundām, ja pēc tam pilnvērtīgu uzturu izdosies ēst mazāk pārtikas, kas būs veicināt kuņģa samazināšanas un notievēšanas.

Ciedru riekstus var izmantot arī kā līdzekli, lai novājētu, tā kā tie nomāc apetīti, ir vairāk piesātināto olbaltumvielu salīdzinājumā ar jebkuriem citiem riekstiem.

Lielisks risinājums būs to izmantošana pretī brokastīm.

Būs pietiekami, tikai 50 gramus, taču ir šajā gadījumā, ir nepieciešams lēns un labi košļāt.

Mandeles ir apveltīts ar augstu tauku saturu, bet joprojām izmanto, lai zaudēt svaru, tas var izskaidrot ar to, ka lielākā daļa tauku nav posmi notiek šķelšanās un uzsūkšanās, vividas no organisma.

Šis produkts ir ne tikai normalizē holesterīna līmeni, bet arī samazina apetīti.

Dienas laikā ieteicams apēst aptuveni 30 grami mandeļu, ka vienāds 23, lai riekstiņi.

Valrieksti ir bagāti ar kalorijām, tāpēc to skaits dienā nedrīkst pārsniegt divus gabalus. .

Rieksti

Visu porciju vēlams lietot no rīta, ar biezputru.

Šie rieksti nomāc tieksmi pēc saldumiem, kas kļūs par palīdzētu samazināt ķermeņa svaru.

Valriekstu eļļu izmanto ne tikai, lai notievētu, bet arī pēc panāktu vajadzīgo rezultātu.

Pirmajā gadījumā eļļa ir nepieciešams dzert tukšā dūšā pirms ēšanas pusstundu pirms maltītes.

Viens deva ir jābūt vienāda vienai tējkarotei, turklāt jūs varat atkārtoti uzpildīt ar eļļu salāti.

Un, lūk, pēc tam, kad jūs zaudējis pietiekami, kas īpaši attiecas uz cīņu ar lielāku svaru, var lietot eļļu procesā masāžas seansiem, lai novērstu ļenganību ādas.

20 efektīvākajiem novājēšanu produktiem

  1. Saraksts novājēšanu produktiem tiek papildināta ar āboliem, kas ir bagāti ar pektīns, viņi spēj aizpildīt kuņģi, izraisot sāta sajūtu, tad kā kaloriju daudzums šajā gadījumā ir gandrīz nulle, tajos ir organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Āboli lieliski attīra zarnu traktu un satur antioksidantus. Ja nav vēlēšanās sēdēt uz ilgstošu diētu, tad laiku pa laikam var rīkot ābolu atslodzes dienas.
  2. Ananāsi ir avots fermentu, kā arī vitamīnu C, dzelzs, kālija un kalcija. Ananāsu veicina svara rēķina aktīvo olbaltumvielu uzsūkšanos. Svarīgi ir arī tas, ka šis auglis satur vielu, kas šķeļ olbaltumvielas uz aminoskābes, kas veicina tauku krājumu sadedzināšanu. Ananāsu ieteicams lietot pirms ēšanas, tas palīdzēs piesātina organismu.
  3. Apelsīni kļūs vitamīnu piedeva vakariņām, viņi spēj atbrīvot taukus un stimulē olbaltumvielu maiņu.
  4. Greipfrūts palīdz samazināt insulīna līmeni, kas nomāc apetīti. Ja jūs vēlaties atbrīvoties no 2 kg par divām nedēļām, tad var apēst 1/2 šo augļu katrā ēdienreizē.
  5. Vīģes, paātrina metabolismu. Lai to panāktu blunting bada sajūtu, pietiek ēst 3 gab., kalorijas, pēc tam ieradīsies nedaudz.
  6. Aveņu kļūs provocēt tauku sadalīšanos. Viņas ieguvums ir fakts, ka tas ļauj saglabāt ādas jaunību.
  7. Mellenes ir arī diezgan bieži izmanto kā produkta tabletes, kuru sastāvā ir ogas, kas satur antioksidantus.
  8. Griķi ir efektīva, ja nepieciešams atbrīvoties no liekā svara, tajā ir daudz olbaltumvielu un tikai niecīgs daudzums ogļhidrātu, tas ir uz ilgu laiku ļauj iegūt sāta sajūtu.
  9. Auzu sastāvā šķiedrvielas, kas palīdz uzsākt attīrīšanās procesi zarnās. Pēc tā saņemšanas, jūs sajutīsiet, ka gremošanas process normalizējās.
  10. Gaļa, mājputnu gaļa, piemēram, tītara krūtiņa, kam ādas, ir ne tik iespaidīgu tauku daudzumu, salīdzinot ar liellopa gaļu, tāpēc pirmais variants ir vērts izvēlēties otro.
  11. Zivis darbojas kā pārdevējs svarīgas taukskābes organismā, tās lietošana veicina tauku sadedzināšanu.
  12. Zema tauku satura piena produkti palīdz notievēt, to nepieciešams iekļaut ikdienas uzturā, bet nelielu summu.
  13. Zaļā tēja ir vielas, kas palīdz tauku sadedzināšanu. Āzijas speciālisti iesaka dienā izdzert dienas laikā četras glāzes šī dzēriena.
  14. Ingvers palīdz izvadīt šlakvielas, normalizē vielmaiņu.
  15. 20 efektīvākajiem novājēšanu produktiem
  16. Asas garšvielas ir pārtikas produkti, kas veicina svara un aktīvu tauku sadedzināšanu.
  17. Žāvēti augļi pazemina bada sajūtu, tieši tāpēc to ir ieteicams lietot starp ēdienreizēm.
  18. Sausserdis pazemina cukura līmeni, atbrīvo no tauku šūnas.
  19. Kāposti satur organismam nepieciešamās minerālvielas, turklāt tā zems kaloriju, kā arī jūras kāposti, ir sastāvā ir jods, kas palīdz dabiskā darbspēju vairogdziedzera.
  20. Burkāni neļauj taukiem rasties un uzkrāties.
  21. Sēnes izvada holesterīnu, atbrīvo aknas no toksīniem, kavē aptaukošanos.

Jāatzīmē, ka saraksts var tikt paplašināts vai nedaudz mainīts, jo darbība tiem vai citiem produktiem, izrādās, uz katra cilvēka organisms ir tīri individuāli.

Pārtikas produktus, lai cīnītos ar vēderu

Zemāk ir saraksts ar pārtikas produktiem, lai svara zudums, vēdera:

  • Vājpiena kefīrs
  • Rūgušpiens
  • Rjaženka
  • Vājpiena biezpiens
  • Griķi
  • Hercules
  • Ziedkāposti
  • Baklažāni
  • Zaļie zirnīši
  • Pētersīļi (zaļumi)

Tiesības kombinācija

Ja ir vēlme, lai samazinātu svaru, ieteicams dot priekšroku vāvere un dārzeņiem.

Šāda kombinācija efektīvi, jo augļos ir daudz šķiedrvielu, kas ir galvenais, uzticamu darbību gremošanas traktā.

Turklāt, dārzeņi palīdz stabilizēt cukura līmeni, un to sastāvā ir daudz vitamīnu A, C un E.

Īpaši svarīgi ir zaļumi un citi veselīgie produkti novājēšanu.

To uzsūkšanās notiek lēni, kas noved pie tā, ka, lai saglabātu enerģiju sākas uzkrāto tauku sagremošanu.

Vēl viens veiksmīgs apvienojums – ogļhidrāti un dārzeņi.

Ogļhidrāti satur kartupeļiem, rīsos un parto, šie produkti nodrošina organismu ar enerģiju, bet tos vēlams lietot ne ar olbaltumvielām, bet ar dārzeņiem, tā kā olbaltumvielas un ogļhidrāti kopā veicina kopai svara.

Cita starpā, atkritumi, enerģija, karsējot šādu ēšanas rada nepatīkamu sajūtu miegainību.

Ja apvienot ogļhidrāti un dārzeņi no saraksta novājēšanu produktiem, tad ķermenis kļūs pārvērst ēdienu enerģijā.

Produkti pret novājēšanu

Milti

Nav vērts iekļaut ēdienkartē pusfabrikāti un mākslīgās jogurti, nav ieteicams lietot biezpiens, kas ir pildvielas, pat, ja viņam ir nulle tauku procentu.

Kukurūzas fruktoze, kas tiek pieskaitīta pie dažiem produktiem kā cukura aizvietotāju kļūs veicina tauku nogulsnēšanos, īpaši tas attieksies vēdera.

Nepieņemami ir par diētu cukura aizvietotāji, jo tie palēnina vielmaiņu un aktivizē nepieciešamību sahāras tuksnesī, tieši tāpēc ir vērts atteikties no uztura cukurotu dzērienu.

Milti, pārāk maz noderīga, kas attiecas arī uz gadījumu, kad to lietošana notiek mazos daudzumos.

Tas arī būs iemesls, palēninot vielmaiņu, kā rezultātā enerģija tiks uzkrāti kā liekajiem centimetriem.

Lai būtu labā formā ne tikai diētas laikā, bet arī kādu laiku pēc tam, kad ir vērts ievērot ēšanas režīmu, tā būs panākumu atslēga, un, protams, biežāk ietvert ēdienkartē saraksts diētu produkts, svara zudums.

30.08.2018