Kokteiļus diētas – receptes pagatavošanai mājas apstākļos

Viens no šādiem līdzekļiem – kokteilis, lai zaudēt svaru. Dzērienam ir patīkama garša, kas ir nekaitīgs veselībai un viegli gatavota mājas apstākļos.

Veselības kokteilis mājsaimniecības

kokteiļus novājēšanu mājās

Mājas kokteiļus, lai svara zudums ir arī virkne neapstrīdamu priekšrocību:

  • dabīgs sastāvs;
  • pieejamība sastāvdaļas - visas sastāvdaļas gatavot kokteiļus var iegādāties tuvējā pārtikas preču veikalos, un to cena nav ietekmēs stāvoklī ģimenes budžeta;
  • zems kaloriju;
  • lielākajā daļā recepšu tiek izmantoti dārzeņi un augļi, tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas efektīvi izvada uzkrātās šlakvielas, attīra zarnu traktu, nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.

Gatavo kokteiļus, lai novājētu mājas apstākļos, pamatojoties uz zemu tauku saturu, piena produkti, dārzeņi, augļi, ogas, klijas. Var izmantot izvēli receptes vai improvizēt - galvenais, lai sastāvdaļas veiksmīgi apvienot savā starpā. Lietot dzērienus ieteicams pārtraukumos starp galvenajām ēdienreizēm.

Piezīme! Ja recepte paredzēta dārzeņi vai augļi, kokteiļu gatavošanas ieteicams lietot sezonas augļus. Viņi piesātina organismu ar nepieciešamām vielām, atbalsta imunitāti periodā, infekcijas, saaukstēšanās slimībām.

Kokteiļi ar probiotikas

Kefīrs ir kļuvusi par neatņemamu atribūtu programmu, lai zaudēt svaru. Tas ir labi baro, satur labās baktērijas. Veicina maigajam, attīra zarnas, normalizē mikrofloru, novērš tūskas veidošanos.

Piezīme! Īpašības kefīra iepriekš viņa vecumu. Ar vieglu caurejas iedarbību piemīt tikai diennakts produkts. Izturēts 3 dienu dzēriens, gluži pretēji, ir raksturīga izteikta nostiprinošu efektu.

Kokteiļu receptes, lai novājētu mājas apstākļos, pamatojoties uz kefīra atšķiras ar daudzveidību.

  • Vieglākais veids, lai sagatavotu dzērienu: sajauc litrs jogurta ar kanēli un rīvētu ābolu vai pusīti banānu. Dzert kokteili ieteicams vakariņas. Arī šis produkts ir arī labi piemērota, lai veiktu badošanās dienu. Tādā gadījumā visu dienas devu tikai 1,5 l dzēriena.
  • Kefīru sajauc ar kviešu klijām, sasmalcinātu gurķi. Lai piešķirtu aromātam var pievienot kanēli. Ļaut ievilkties vēsumā 1-2 stundas, lai klijas pietūkušas.
  • Oriģinālā recepte kokteiļa novājēšanu: glāze kefīra pievieno 2 ēdk. Auzu pārslu, vienu nomizotu un rīvēts uz rīves gurķis, svaigi zaļumi. Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī līdz viendabīgai konsistencei. Vēlams lietot atdzesētu.

Tauku dedzinošs kokteilis - Citrusu sprādziens

Sastāvdaļas:

  • 1 apelsīns;
  • 1 greipfrūts;
  • šķēlīte ananāsu;
  • 1 mandarīns;
  • 0,5 citrona;
  • 1 tējk. zaļās tējas;
  • 1 tējk. medus;
  • 100 ml ūdens;
  • šķipsniņa kanēļa.

Pagatavot zaļo tēju. Pievienot attīrīti no mizas citrus augļus. Ievietot sastāvdaļas blenderī, pievieno medu, kanēli un sakuļ līdz viendabīgai masai. Lej glāzē un rotā gredzens ananāsu.

Porcija citrusaugļu kokteili aizpildīt organisma pieprasījums pēc C vitamīna, kas uzmundrinās, uzlabos garastāvokli, stiprina imunitāti. Dzēriens atšķiras ar zemu kaloritāti, patīkamu garšu un labi atsvaidzina vasaras tveicē. Dzert to var visu dienu.

Dārzeņu maisījumi

Dārzeņi aizņem īpašu vietu dietoloģija. Tie ir uzskatāmi par ļoti mazu enerģētisko vērtību, koncentrācijas vitamīnu, mikroelementu un šķiedrvielu saturs.

dārzeņu mix
  • Viens no visvairāk garšīgi un veselīgi kokteiļi - burkānu un ābolu. Tās pagatavošanai ir nepieciešams nomazgāt augļus, nospiež sulu. Patiesībā, dzēriens jau ir gatavs lietošanai. Ja ir vēlēšanās, to var atšķaidīt ar ūdeni un nedaudz saldinātu ar medu.

Piezīme! Karotīns, ko satur burkāni, nav apgūts bez taukiem. Tāpēc burkānu maisījumi nepieciešams pievienot karoti krējuma vai dažus pilienus augu eļļas.

  • Kokteilis no selerijas un spinātu - neticami līdzeklis, lai zaudēt svaru, lai atbalstītu imūnsistēmu. Produkti ir atšķirīgi, nekā tik zemu kaloriju daudzumu, ka nav pat jēgas aprēķināt enerģētisko vērtību pagatavotā dzēriena. Āboli, ingvera sakne, selerijas, spināti un pētersīļi ievieto sulu spiedi un atspiež. Sulu atšķaidītu ar ūdeni un dzert atdzesētu. Lai uzlabotu garšas īpašības var pievienot citrona šķēli.
  • Attīroša iedarbība, piemīt biešu kokteilis. Lai pagatavotu būs nepieciešams quartered lielas bietes, 1 liels sīpols, ingvers un apelsīns. Sastāvdaļas saspiesti blenderī vai sulu spiede. Pēc vārīšanas dzēriens būtu nostāvēties 2 stundas ledusskapī, lai pazuda kaitīgas frakcijas, kas konstatēta biešu.
  • Tomātu pārstrādes kokteiļi ir sagatavoti, pamatojoties uz tomātu sulas, morsa, pievienojot selerijas, aso piparu, citronu. Labi sader ar tomātiem, baziliks. Lai ātri svara zudums un efektīva zarnu tīrīšanas ir nepieciešams, lai pagatavot sulu no tomātiem un gurķiem, pievieno melnos piparus un seleriju. Dažām receptēm dārzeņu kombinācija ir papildināta ar ķiplokiem.

Proteīna kokteiļi

Kokteiļus novājēšanu ar proteīnu noderīga ne tikai sportistiem. Olbaltumvielas veic vairākas svarīgas funkcijas organismā. Tas ir celtniecības materiāls visām šūnām, kas ir tieši iesaistīta veidošanos muskuļu masu, piedalās vielmaiņas procesos. Trūkums sastāvdaļa pie novājētāju atspoguļojas stāvoklī, ādas bojājumi. Ja proteīna deficītu āda zaudē elastību, droops. Jo īpaši pamanāmas tamlīdzīgi defekti uz augšu rokas.

Proteīna kokteiļi novājēšanu biežāk lieto brokastīm vai dienas pirmajā pusē. Tie ir labi piepilda, uzlādē ar mundrumu un enerģiju. Ļaunprātīgi dzēriens nav arī ieteicams, lai izvairītos no lieka slodze nierēm.

Banānu-bumbieru

Sastāvs:

  • 0,5 l piena;
  • 1 banāns;
  • 1 bumbieris;
  • 200 g biezpiena;
  • sauja valrieksti riekstiņi;
  • 2 ēd. k. medus.

Visas minētās sastāvdaļas sasmalcina un sakuļ ar blenderi. Šādu dzērienu var lietot arī vakaros, kā vakariņu aizstājēju vai divas stundas pirms miega.

Biezpiena-ogu

Sastāvdaļas:

  • 250 g piena;
  • 150 g biezpiena;
  • 1 ēd. k. medus;
  • 200 g sezonas ogas: zemenes, avenes, jāņogas, uc

Visas sastāvdaļas ir nepieciešams saputo. Kokteili ēd ar deserta vai par vienu stundu pirms treniņa. Ogas piešķir vieglu skābumu dzērienu. Garšu var papildināt ar notīm šokolādes, pievienojot ēdamkaroti kakao.

Kokteiļus svara samazināšanai, ir efektīvāka kompleksā ar fizisku aktivitāti: ar gariem Pārgājieni pastaigas, peldēšanu, braukšanu ar velosipēdu, nodarbībām trenažieru zālē.

03.09.2018