Kefīrs novājēšanai: kā dzert, kad, ar kādiem produktiem

Domājot par visvairāk veselīgiem dzērieniem, mēs nereti ignorējam visiem zināmais kefīrs. Un tas ir lielisks ārstniecisks un profilaktisks līdzeklis pret daudzām slimībām, tāpēc ir vērts izvērtēt šo jautājumu.

kefīrs novājēšanu

Pierādīts, ka tās regulāra lietošana normalizē nervu un asinsrites sistēmas cilvēka organismā, labvēlīgi ietekmē nagu un matu stāvoklis, izrāda atjauninošo iedarbību un sakārto zarnu trakta darbību.

Nekā kefīrs noderīga un bīstams novājētāju

Dzēriens "dzimis" Ziemeļu Osetijā, kur to sauca "Dāvana no debesīm", un glabāja noslēpumā. Pirmo reizi par viņu, kā par ārstniecības līdzekli, sāka runāt krievu medicīnas žurnāls, un tas notika 19. gadsimta otrajā pusē.

Ar to poras uz jogurts zaudēja svaru ne tikai šovbiznesa zvaigznes, bet arī mūsu vecmāmiņas un māmiņas. Un tas nav brīnums, jo šis produkts ir lēta, un ir pieejams visiem interesentiem.

Pat pēc trīs dienu diēta ir uz jogurts var nomest pāris kilogramus, un tiem, kam dzērienu pēc sirds patikas, var sākt meklēt sev jaunu apģērbu, ir mazāka izmēra.

Pie pozitīviem momentiem kefīra diētas var attiecināt aktīvu izkraušanu, kombinētās ar mērenu ēdināšanu bez izsalkuma lēkmes, un iespēja īsā laikā redzēt reālus rezultātus.

Mīnusi šim brīnums līdzekļi arī ir pieejami:

  • Ilgstoši lietojot, var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
  • Ja sēdēt uz diētu ilgāk par septiņām dienām, var nonākt pie spēku izsīkuma organismā.
  • Lai diēta ir efektīvāka, beigās, dienā jāveic tīrīšanas klizmas, ko nevar nosaukt par patīkamām procedūrām.
  • Kefīru diēta ir stingri nav ieteicama cilvēkiem, kas cieš no reimatisma, podagras un un rahītisks.

Kādu izvēlēties, lai uzturs

Izgatavošanas laiks — tā ir pirmā un, iespējams, vissvarīgākais, kam jāpievērš uzmanība, pērkot piena dzērienu.

Kvalitāti un saturu. Atvērtā iepakojuma nedrīkst būt nekādu pārslu vai graudiņiem, tas liecina par nepareizi uzglabā. Ja reiz jums un iekrita tāda paciņa, nesteidzieties tās izmest, jo kefīrs maska lieliski atjauno un mitrina ādu.

Procentu tauku saturu. Lai saprastu, dzēriens, cik tauku ir vislabāk jums, konsultējieties ar dietologu. Piemēram:

  • Cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts, jums ir nepieciešams patērēt tikai produktu ar nulles taukainu.
  • Atcerieties, ka, jo mazāks tauku saturs, jo vairāk jogurts kalcija, kas ir tik noderīgs kaulu audu.
  • Turklāt kefīrs ar nulles taukainu normalizē asinsspiedienu.
  • Cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās, var iegādāties produktu ar taukainu līdz 3,2%. Tās lietošana paaugstina imunitāti, normalizē kuņģa-zarnu trakta.

Cik var dzert kefīra dienā

Norma kefīra atkarīga no izvēles veida diētu, kuru esat nolēmis ievērot. Tā, piemēram:

  • diētu nepieciešams izdzert pusotra litra piens produkta diennaktī;
  • uz kefīrs-augļu — līdz diviem litriem.

Kāda veida pārtikas jūs izvēlaties, nav ieteicams sēdēt uz kefīra diētu vairāk nekā septiņas dienas.

Atteikties no diētas ir un cilvēkiem, kas cieš no zarnu trakta slimībām, kas saistītas ar paaugstinātu skābumu.

Ja jūs sēžat uz piens diētu, jums ir nepieciešams pilnībā atteikties no alkohola, sāls, miltu un gaļas produkti – tas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgas fermentācijas.

Cikos dienas kefīrs ir veselīgāks

Saskaņā ar dietologiem, ir labākais laiks, lai saņemtu jebkuru skābpiena produktu daudzumu – vakars, atsevišķa ieeja visas dienas garumā.

Dienas laikā to ņemt veselīgāk tikai pusstundu pirms ēšanas vai arī pēc 30 min pēc ēšanas.

Rīta pieņemšana nav piemērots visiem. Saskaņā ar noteikumiem, lietot dzēriens ir nepieciešams, lai pusstundu pirms ēdienreizes. Kefīrs brokastīs var atļauties tikai tie, kas strādā mājās, vai ceļas agri, jau ilgi pirms aiziešanas uz darbu. Bet bieži vien mēs liekam modinātāju stundu pirms "izlidošanas" un mēģina pamosties ar stipru kafiju. Tur jau nav līdz kefīra.

Vakara saņemšana — labākais laiks, lai lietošanas kefīra, jo īpaši pirms gulētiešanas. Piedzēries uz nakti kefīrs uzlabo zarnu trakta mikrofloru un stiprina miegu.

saņemšana kefīra

Ar kādiem produktiem apvienota kefīrs

Vēlreiz atkārtošos, padomus ārstiem, skābpiena dzērieni dzēriens atsevišķi no citiem produktiem. Bet reizēm mums gribas eksperimentiem. Ar ko kombinējas kefīrs?

Vislabāk ir apvienot kefīrs ar dārzeņiem zaļā krāsā – tāda saderīga kombinācija ievērojami uzlabo gremošanas sistēmas darbību.

Svaigas, kaltētas, saldētas ogas un augļi arī sastādīs dzērienu par labu "sabiedrību", tāpat kā ievārījumu, dabīgais medus, dažādas putras un musli.

Kefīrs lieliski sader ar šķiedrvielām, un klijām, palīdzot organismam cīnīties ar aizcietējumiem un atbrīvojot no toksīniem.

Vēlams ar kefīru lietot riekstus un dažādas sēkliņas, augļi un sēnes. Tā kā gremošanas dziedzeri ir atšķirīga aktivitāte, strādājot ar to vai citu produktu, daži no tiem lieto uzturā vienlaicīgi nevar.

Tieši tāpēc kefīrs nav sader ar zivīm, ikriem un citām jūras veltēm, gaļu, olām un, lai cik dīvaini tas būtu, ar pienu. Ir svarīgi ņemt vērā šos momentus sastādot ikdienas uzturā.

Putra jogurts

Tā kā graudaugu perfekti iet kopā ar kefīru, var gatavot brīnišķīgus un veselīgus graudaugu, pamatojoties uz šo unikālo piens produktu.

Pshenko – palīdz efektīvi cīnīties ar lieko svaru, palīdz izvadīt šlakvielas un toksīnus, atstājot pretī b un PP grupas vitamīni, kā arī magniju un sēru. Putra būs nepieciešams ieliet silts, jo tad līdz 50 grādiem kefīru un ļauj ievilkties 60 min.

Griķi – praktiski ir tīrākā putraimi uz zemes. Tas ir bagāts ar vitamīniem PP un c, kā arī ir rutīns – viela, kas veicina ātru uzsūkšanos un vitamīnu.

Kviešu putraimi – palīdz samazināt holesterīna līmeni, lieliski piemērots cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts. Tās lietošana aizkavē novecošanas procesus, izvada tauku šūnas. Divas nedēļas kviešu-kefīra diētas var likvidēt līdz pat 6 kilogramus liekā svara.

Mannas putraimi – avots kālija un magnija, kas sniedz cilvēka ādas elastību. Mannas putraimi, ievadīts uz jogurts, veicina novājēšanu. Lai pagatavotu veselīgās maltītes ir nepieciešams pārliet ar kefīru šāds apjoms ir mankijs, lai 40-60 minūtes tajā "stāvēja" karote.

Auzu – lielisks veids, kā ne tikai piesātināt savu organismu ar vitamīniem, E un PP, dzelzi, magniju un cinku, bet arī pateicoties lielam daudzumam šķiedrvielu atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Kefīrs ar miltiem

Vēl viens avots, vitamīnu un noderīgas elementi ir lins, pareizāk sakot, milti, kas pagatavota no to sēklām.

Sastāvā miltu ietilpst liels daudzums augu olbaltumvielu, šķiedrvielu, kā arī tā satur polinepiesātinātās taukskābes Omega 6 un 3, kas veicina apmaiņu un samazināt holesterīna līmeni, svarīgi, lai persona, mikroelementi, kā arī vitamīni no grupas V.

Galvenās īpašības miltu lina ir tās spēja attīrīt organismu un palēnināt uzsūkšanos toksīnus. Kopā ar kefīru tā normalizē aknu darbību un atjauno zarnu mikrofloru. Ēdiens vislabāk iekļaut savu rīta devu.

Diēta ir uz lina miltos var ilgt trīs nedēļas. Pirmās septiņas dienas glāze kefīra, nepieciešams pievienot vienu ēdamkaroti miltu, otrajā nedēļā skaits ir nepatiesa jāpalielina līdz trīs, par trešo pievienot dzēriens trīs karotes.

Kefīrs un garšvielas

Tabletes var dzert kefīru ar garšvielām, piemēram, kanēli, koriandru vai dedzinošu pipariem.

Kefīrs ar kanēli veicina pastiprinātu vielmaiņu, glikozes līmeņa samazināšanos, novājēšanu.

Ar ingveru arī paātrina gremošanu, samazina svaru.

Kefīrs ar sarkano piparu ne tikai veicina notievēšanu, pateicoties paātrināt vielmaiņu, bet arī nomāc apetīti.

Kefīrs ar sēklām

Zaudēt svaru palīdz saņemšanu un kefīra ar ķirbju sēklām, linsēklām un chia.

Uz ķirbju sēklas satur olbaltumvielas un daudz noderīgu mikroelementu. To regulāra lietošana ir profilaksi onkoloģiskajām slimībām, nieru slimībām un prostatīta. Kopā ar kefīru, tie veicina toksīnu izvadīšanu un parazītiem, strauju svara samazināšanos.

kefīrs ar banānu

Kefīru ar ogām un augļiem

Lai tievēšana bija garšīgs, efektīva un saldu, var gatavot kefīrs kokteiļus ar ogām un augļiem. Pie tiem var attiecināt zemenes, avenes, kivi, banānu, apelsīnu un greipfrūtu, ābolu.

Kefīrs ar citrusu piemīt attīrošas īpašības, veicina kolagēna sintēzi, ar ananāsu atvieglos gļotādu stāvoklis, palīdz ātri izvadīt lieko šķidrumu no organisma.

Kefīrs ar dārzeņiem un zaļumiem

Ne mazāk efektīvi un dārzeņi. Piemēram, bietes ar kefīru tas palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem, normalizē zarnu trakta darbību, ķirbis palīdz atbrīvoties no parazītiem, paātrina vielmaiņu.

No gurķu, pētersīļu un seleriju var darīt šiks tauku sadedzināšana kokteiļi, kas palīdz ātri un bez kaitējuma veselībai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Štovēti kāposti un kefīrs ne tikai palīdz ātri nomest svaru, bet arī veicina ādas atjaunošanos un vispārēju stāvokļa uzlabošanai.

Kefīrs ar žāvētiem augļiem

Tabletes var lietot diezgan vienkāršs veids – lietot kopā ar kefīru žāvētas aprikozes. Šāda veida metode, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, nav kontrindikāciju, tā kā kefīrs, un žāvētas aprikozes ir nekaitīgs un veselīgu pārtiku.

Mērcei majonēzi sajauciet ar kefīru palīdz uzturēt normā cukura līmeni, paātrināt vielmaiņu, kas arī veicina novājēšanu.

08.09.2018