Efektīvas diētas: šķirnes un receptes

Šodien ir tik daudz dažādu diētu, ka ir ļoti grūti izvēlēties tieši to, kas būs tērps jums vislabāk. Tomēr ko darīt, ja ir nepieciešams labs uzturs pill, kas precīzi nesīs kāroto rezultātu. Tieši tāpēc šodien mēs rīkosim īpašu izmeklēšanu un izvēlēsimies tieši tie sistēma, kas praksē ir pierādījuši savu augsto efektivitāti un drošību. Galu galā, pats svarīgākais ir saglabāt savu veselību. Šeit ir viens būtisks moments, katram var būt savs labs uzturs, lai novājētu, tā kā visi cilvēki ir dažādi. Tieši tāpēc mēs darīsim pārlūkot populārākajiem sistēmu, lai jums būtu no kā izvēlēties.

diēta tabletes

Laba vai diētu

Patiešām, tas ir divas savstarpēji izslēdzošas jēdzieni. Tomēr izpratnē persona, kas vēlas kļūt tievs, laba diēta pill ir palīdzēt dažu dienu laikā. Šodien nav sistēmas, kas ļautu īsā laikā kļūt par modeli, pie tam nekaitējot veselībai, un pēc noturēt iegūto rezultātu. Un runa pat nav par to, ka pēc diētas visu uzreiz uzbrūk, tortes un kūkas. Vienkārši organisms piedzīvo spēcīgu stresu, sāk aktīvi darīt rezerves lietainā dienā. Turklāt, saskaņā ar ierobežojumiem barošanas sistēma ir iekšējās pašregulācijas palēnina vielmaiņu, lai taupītu enerģiju. Līdz ar to, dodoties uz parasto pārtiku, pat vēl joprojām ēd mazāk normas, jums būs pieņemties svarā. Labs uzturs pill, nevar būt ātrs, tomēr tieši šādas ekspress metodes ir visvairāk pieprasīti, jo dod vēlamo efektu. Apskatīsim top ātro diētu, lai jūs paši varēja izdarīt izvēli.

Labākā diēta lai ātri svara zudums

Mēs vērtējām diētu attiecībā uz to ietekmi un pēc atsauksmēm no cilvēkiem, kas centās to praksē. No visa masīva datus, var secināt, ka vieglāk panes zemu carb diētu, ja tā ir pietiekami efektīva. Sarežģītība ir tā, ka uzturs pilnībā izslēdz cukuru. Pretējā gadījumā, neskatoties uz ierobežojums ogļhidrātu, izvēlne ir pietiekami atbilstošu. 2-3 dienu laikā var zaudēt līdz 3 kilogramu, kas ir ievērojams rezultāts. Jūsu brokastis sastāvēs no 30 g siera cietās šķirnes, mazu gabaliņu rudzu maizes un kafijas bez cukura. Pusdienas ir vissvarīgākā maltīte, var atļauties dažas karotes vārītas pupiņu, 200 g vājpiena biezpiena un kafiju. Vakariņas sastāvēs no 100 g zivju, jebkādu svaigu dārzeņu un tasi zaļās tējas. Pārējā laikā dzeriet minerālu vai tīru ūdeni. Ja bada sajūta ir ļoti spēcīga, drīkst apēst pāris šķēles greipfrūtu. Kā mēs jau teicām, labākā diēta lai ātri svara zudums ir, bet ir arī vairākas citas.

Ekspress-diētu

Viena no populārākajām metodēm ir kartupeļu diēta. Šķiet, kartupeļus iesaka izslēgt no ēdienkartes arī tiem, kuri vēlas samazināt savu svaru. Bet tas attiecas tikai uz tiem gadījumiem, kad cieti dārzenis tiek lietots kopā ar olbaltumvielām bagātu ēdienu vai saldumiem. Tajā pašā laikā viņš ir lieliski piemērots produkts, lai mono. Divu dienu laikā atļauts ēst tikai kartupeļus, līdz ar to var izvārīt vai cep. Aizliegts pievienot kādas garšvielas un sāli. Izņēmums – nelielu daudzumu augu eļļas. Divu dienu laikā var atbrīvoties no diviem kilogramiem liekā svara.

Dzeramais, vai sula diēta

Ja runājam par ātrumu un lietderību, tad tā ir pati labākā diēta lai zaudēt svaru. Atsauksmes apliecina, ka izturēt to ir ļoti grūti, bet, ja vēlaties, lai sevi formu pirms svarīgiem notikumiem, tad ir vērts pamēģināt. Lai pagatavotu sulas uz vienu dienu, aizņemt 8 apelsīni, 2 greipfrūtu un viens citrons. Izspiestā sula ir jūsu uzturam uz vienu dienu. To var lietot 3 reizes, bet starplaikos dzert zaļo tēju vai tīru ūdeni. Vairāk neko ēst nedrīkst. Noteikumi ir ļoti saspringts, tāpēc šī diēta - īsts pārbaudījums jūsu gribasspēks. Ilgst diēta 2-3 dienas, ja spēsiet izturēt, ir pieļaujama 5 dienas, bet ne vairāk.

Nav vakariņām - tā arī ir diēta

Turklāt ir ļoti efektīva. Iespējams, ka šī būtu pati labākā diēta lai zaudēt svaru. Atsauksmes tūkstoši sieviešu runā par to, ka jāievēro šādas sistēmas ir grūti, bet pamazām pierod. Diētas ilgums 2-5 dienas, ja šajā pēdējā ēdienreize ir pusdienas. No rīta varat atļauties vistas ola un tasi kafijas bez cukura. Apmēram 12 stundas, jūs gaida otrās brokastis, tas var būt 100 g liesa biezpiena vai glāze dārzeņu sulas. Pusdienas var 150 g zivs vai vistas krūtiņa ar dārzeņu garnējumu, bet desertā nesaldinātas augļu vai nedaudz ogu. Pēc tam var tikai zāļu tējas vai ūdeni.

veselīga pārtika

Olu-medus diēta

Princips ir nedaudz citāds, bet tomēr tas ir vēl viens labākā diēta lai zaudēt svaru. Atsauksmes sievietes saka, ka ar medus pārcelta tas ir ļoti labi. Organisms saņem lielu daudzumu barības vielu. Dzeltenumu – tas ir avots, neaizstājamo aminoskābju, taukskābju un mikroelementu, bet medus ir enerģijas mūsu smadzenes un ir vitamīnu avots. Pirms katras ēdienreizes (3 reizes dienā) nepieciešams dzert maisījumu vienu dzeltenumu un tējkaroti medus.

Brokastīs var tasi tējas vai kafijas ar nelielu gabaliņu rudzu maizes. Pirmajā dienā uz pusdienas var 90 g liesa siera, bet uz otro - 150 g zivs ar vārītiem kāpostiem. Atļauts papildināt maltīti ar tēju. Vakariņas pirmajā dienā sarūpē vistas zupa ar rudzu maizi, bet otrajā dienā 90 g siera ar rudzu maizi. Vakariņas būtu ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas.

Mono

Vēl viens kopīgs risinājums, lai ātri svara zudums. Izturēt tās ir diezgan grūti, tāpēc apsveriet savus spēkus. Jūsu uzturs sastāv no 250 g vārītu rīsu, hercules vai griķi bez sāls un eļļas. Ir varianti, kad labība aizstāj ar kefīru, dienā var izdzert līdz litri vājpiena dzēriens. Bez tam, ir daudz uztura, kas piedāvā izturēt vairākas dienas uz āboliem, tanžerīni, ananāsi, gurķi, krodziņos, greipfrūtu vai apelsīniem. Jebkurā gadījumā, šāda mono ieteicams lietot tikai kā badošanās dienu, ievērot ilgāk par 2 dienām nav iespējams.

Šodien mēs noslēdzam pārskats ekspress metodes, kas sola ātru rezultātu, kas ir ļoti grūti noturēt. Let ' s pievēršam laiks līdzsvarotāka kompleksi, kas strādā lēnāk, bet lai nostiprinātu iegūto efektu un nav izraisa kaitējumu jūsu veselībai. Mēs varētu orientēties uz veiktie pētījumi un sociālās aptaujas, pēc kuriem izvēlēti desmit labākajām diētām.

"Sešas ziedlapiņas" - labs uzturs, lai novājētu mājas apstākļos

Izstrādāta šī sistēma zviedru dietologa, ar katru gadu tas tikai iegūt popularitāti. Patiešām iespaidīgs, astoņas no desmit sievietēm izdevās sasniegt nospraustos mērķus. Tas ir neskatoties uz to, ka nav nepieciešams ciest no bada, un, lai nopelnītu sev hroniskas kuņģa-zarnu trakta saslimšanas. Atsvars uz šo diētu ir no 500 līdz 800 g diennaktī. Tā ka 10-15 kg jūs varat viegli zaudēt divas nedēļas. Jaukums šo diētu ir tā, ka, kad viens aplis, var uzreiz ķerties pie nākamā, un tā līdz sasniegtu savu mērķi.

Pēc būtības šī diēta ir balstīta uz principiem dalītās ēšanas. Sešas ziedlapiņas – seši mono-diēta, kas seko viens aiz otra. Tas ir ne tikai sistēma, svara zudums, bet arī interesanta spēle. Pirms to sākat, jums vajadzētu attēlot zieds ar sešām ziedlapiņām, kuras būs kopā vienu pa vienam. Pirmais ziedlapa ir uzraksts zivis. Kad diena beidzas, lapiņa nāk. Otro sauc par dārzeņi. Trešajā dienā jūs gaida vistas, ceturtais – graudaugi, piektais – biezpiens, sesto – augļi.

Tas ir pietiekami viegls uzturs, tāpat kā ēdieni nepaspēj apnikt. Pat ja jūs neesat ļoti patīk zivis, vienu dienu jūs diezgan piesūcināšanas to.

Diēta "Burvis"

uzturs

Aptaujās šī sistēma ieņem otro vietu, tas ir vēl viens labs uzturs, lai novājētu mājas apstākļos. Mēs mīlam sākt jaunu dzīvi no pirmdienas, tāpēc izvēlne saplānots pa nedēļas dienām. Pirmā diena - "baltais pirmdien", kad jūs varat ēst biezpienu un kefīru, pienu un augļu jogurts bez piedevām. Otrā diena - "sweet otrdiena". Notika tikai vienu dienu diētu, bet jūs jau varat iepriecināt sevi ar saldiem augļiem un dārzeņiem (burkāni, bietes), atļauti žāvēti augļi un medus, ogu, augļu želejas, bez cukura. Ja ļoti gribas saldu, pieļaujama paliktni augļu ievārījumu un 50 g rūgtās šokolādes. Trešajā dienā gaļas, viņš sauc par "sātīgā vide". Var ir liesa gaļa, putnu gaļa, olas, jūras produkti un zivis. Ceturtdien – "diena zupu". Vāra dārzeņu, gaļas un zivju brees, kā arī dažādas zupas bez ceptiem dārzeņiem. Piektajā dienā ar labības, var izmantot jebkuru biezputru bez sviesta. Sestdien, jūs gaida atslodzes diena. Šajā dienā var tēja un kafija, kompotus, ūdeni, bet visi dzērieni ir jābūt bez cukura. Pēdējā dienā "salātu". Var darīt savu mīļāko slotiņu vai kāpostu salātus, vinegretu ar zirnīšiem. Pats galvenais, pievienot majonēzi un ciems krējumu. Tauku saturs siera arī nedrīkst pārsniegt 20%. Par nedēļu, var atbrīvoties no 3-5 kg, ja ir nepieciešams zaudēt vēl liekie kilogrami, tad vienkārši atkārto kursu. Iepriekš abas sistēmas ir labākā diēta lai zaudēt svaru. Atsauksmes apliecina, ka ievērot to viegli, bada sajūtu nav.

Diēta "Trepīte"

Piecas dienas – piecas pakāpienu jaunu izskatu. Šo sistēmu, nedrīkst neatzīmēt, apspriežot labākā diēta lai zaudēt svaru. Atsauksmes par viņu nav tik rožains, jo pie tā grūtāk, nekā iepriekšējās divas. Bet rezultāti ir vērts. Pirmā diena – tas ir attīroša pakāpiens, kad var dzert ūdeni, ēst ābolus un lietot aktivēto ogli. Otrā diena – atjaunojoša pakāpiens, ir nepieciešams tikt atpakaļ uz normālo zarnu mikrofloru. Var ēst biezpienu, dzert kefīru un ūdeni. Nākamajā dienā – enerģētiskā pakāpiens, kas paredzēti, lai mazinātu stresu no šīs programmas. Šajā dienā var ēst žāvētus augļus un medu. Pēc tam seko būvniecība pakāpiens – tā ir diena, kas veltīta acis no apkārtējās vides nelabvēlīgas produktiem (vistas un tītara). Pēdējais – pakāpiens, lai sadedzinātu tauku, var lietot auzu putru, kā arī dārzeņi un augļi, kas ir šķiedrvielu avoti. Piecu dienu laikā var zaudēt no 2.5 līdz 5 kilogramiem. Tiek uzskatīts, ka tā ir pati labākā diēta lai zaudēt svaru.

Diēta "Pūka"

Tagad pestīšanas tiem, kam nepieciešams zaudēt ļoti daudz. Autors metodikas atbrīvojos no 35 kg, Lai tā viņai ir pati labākā diēta lai zaudēt svaru, bet daudzi saka, ka sistēma ir pārāk grūts barošanas shēmu. Tomēr šo diētu apstiprināja vairāki dietologi. Jums vajadzēs trīs produktu: miežu, zivis un kefīrs. Var pievienot tomātus. Uz nakti uzsūkšanās 100 g miežu putraimiem, bet no rīta nodot to vāra vienu stundu. Sanāks 400 g putras, kas nepieciešams sadalīt uz 5 ēdienreizēm. No rīta putra var pievienot glāzi kefīra, pusdienas gabaliņu zivs, bet launagā – šķīvja rīvētas uz lielas rīves kāpostu. Ne velti mēs šodien esam iekļāvuši to mūsu šodienas saraksts, izskatot labākā diēta lai zaudēt svaru. Tā dod satriecošus rezultātus.

"Attīroša diēta

Bet mēs turpinām mūsu plašo tēmu. Patiesi, vislabāko diētas šodien nav aprakstīts, tikai slinks, no šīs šķirnes mēģināsim izprast tikai labāko un efektīvu sistēmu. Šo diētu iesaka ārsti-dietologi, jo tas palīdz attīrīt organismu. Nedēļā jūs zaudēsiet apmēram 10 kg Pirmajā dienā dzeramā. Var lietot izaugumus, žāvētiem augļiem vai brees, ūdeni un zaļo tēju. Otrā diena – dārzeņu salātus, noteikti pievienojiet tiem kāpostiem. Trešajā dienā atkal dzeramā. Ceturtais – augļu, obligāti iekļaujiet savā uzturā greipfrūti. Piektajā dienā olbaltumvielu, var lietot vistas fileja vai olas. Sestā diena dzeramā. Septītā diena ir pēdējā, brokastis, tās var divas olas, uzkodas augli, pusdienas-viegla zupa, launagā augļi, bet vakariņas kāpostu salāti. Tas tiešām ir labākā diēta tabletes uz 10 kg

Diēta "Montignac"

Tas, drīzāk, jauna barošanas sistēma, kas palīdz atbrīvoties no 10 kg par 30 dienām bez lielas piepūles. Autori nav krāsa izvēlne pa soļiem, bet piedāvā vispārīgi ieteikumi, kas var sekot. Nepieciešams samazināt līdz minimumam cukura devu tīrā veidā un satur viņa produktiem. Jāizslēdz no ēdienkartes dažādas mērces un garšvielas: majonēze, kečups un sinepes. Atsakieties no kviešu maize, labāk ņemt graudu, ar klijām. Pilnībā izslēdziet produktus, kas satur daudz cietes: kartupeļi, kukurūza, prosa, baltie rīsi. Vienā ēdienreizē nedrīkst kombinēt taukskābju un ogļhidrātu produkti (maize ar sviestu). Nepieciešams ievērot ēdienreizes izdzert 2 un vairāk litri ūdens un pilnīgi atteikties no alkohola. Tas ir ļoti labs uzturs pill par mēnesi.

receptes

Runāt par diētām var bezgalīgi. Katram individuāli var pienākt viena sistēma un būt nepieņemama cita. Tieši tāpēc mums ir jāpārskata top 10 diētu, svara zudums, lai no šīs daudzveidības jūs varētu izvēlēties tieši to, kas būs tuvāk jums.

14.11.2018